孕晚期頭痛可通過調整生活方式、進行物理治療、合理用藥等方式緩解。調整生活方式包括保證充足睡眠、放松心情等；物理治療有按摩、熱敷；合理用藥則需在醫(yī)生指導下選擇對孕婦和胎兒影響小的藥物。

1. 調整生活方式：保證充足睡眠對緩解孕晚期頭痛很重要，睡眠不足會使大腦疲勞，加重頭痛癥狀，所以要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。放松心情也必不可少，孕晚期孕婦可能會因對分娩的擔憂等產生焦慮情緒，進而引發(fā)頭痛，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力，放松身心。此外，適當運動能促進血液循環(huán)，增強體質，如在家人陪伴下進行短時間的慢走。同時，要注意飲食均衡，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，多攝入富含維生素和礦物質的食物。還要注意休息，避免長時間站立或坐著，每隔一段時間適當活動一下。

2. 物理治療：按摩是一種有效的緩解方法，可以按摩頭部的太陽穴、風池穴等穴位，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，能促進頭部血液循環(huán)，減輕頭痛。熱敷也有不錯的效果，用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，溫度以感覺舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，可緩解頭部肌肉緊張。此外，還可以進行頭部的輕柔拉伸動作，緩解頸部和頭部的肌肉疲勞。

3. 合理用藥：當頭痛較為嚴重時，可在醫(yī)生指導下合理用藥。如對乙酰氨基酚，具有解熱鎮(zhèn)痛作用，能在一定程度上緩解頭痛。布洛芬在某些情況下也可使用，但需嚴格遵循醫(yī)生建議。阿司匹林在孕晚期一般不建議使用，但特殊情況下醫(yī)生會根據具體情況權衡利弊后決定是否使用。用藥時一定要遵醫(yī)囑，不能自行增減劑量或停藥。

4. 保持正確姿勢：孕晚期孕婦身體重心改變，不正確的姿勢會加重頸部和頭部的負擔，引發(fā)頭痛。所以要保持正確的坐姿和站姿，挺胸抬頭，避免彎腰駝背。在睡覺時，可選擇合適的孕婦枕，支撐腹部和腰部，減輕身體壓力。

5. 定期產檢：定期產檢能及時發(fā)現孕婦身體的異常情況，如血壓異常等可能導致頭痛的問題。醫(yī)生可以根據產檢結果給予針對性的建議和治療，確保孕婦和胎兒的健康。

孕晚期頭痛會給孕婦帶來不適，但通過調整生活方式、進行物理治療和合理用藥等方法，能有效緩解頭痛癥狀。同時，保持正確姿勢和定期產檢也有助于預防和改善頭痛情況。如果頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。