和肩周炎肌肉粘連疼痛說再見的方法有物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)治療、手術治療等。

1. 物理治療：物理治療是緩解肩周炎肌肉粘連疼痛常用的方法。熱敷可促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛，可使用熱毛巾或熱水袋敷于肩部，每次15 - 20分鐘。按摩能放松肌肉，緩解粘連，可由專業(yè)人員進行肩部的揉、捏、滾等手法操作。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等，改善肩部的代謝和營養(yǎng)狀態(tài)，緩解疼痛。

2. 藥物治療：藥物治療能有效減輕炎癥和疼痛。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可抑制炎癥介質的合成，緩解疼痛和腫脹，但使用時需遵醫(yī)囑。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張，減輕肌肉粘連引起的疼痛。還可在痛點局部注射糖皮質激素和局部麻醉藥進行封閉治療，起到消炎止痛的作用。

3. 運動康復：運動康復對于恢復肩部功能、減輕粘連至關重要。爬墻運動可面對墻壁，雙手沿墻緩慢向上爬動，逐漸增加高度，每次10 - 15次，每天3 - 4組。鐘擺運動是彎腰使患側手臂自然下垂，做前后、左右擺動，幅度由小到大。此外，還有劃圈運動、拉輪運動等，堅持運動可改善肩部的活動度。

4. 中醫(yī)治療：中醫(yī)在治療肩周炎肌肉粘連疼痛方面有獨特的優(yōu)勢。針灸通過刺激肩部的穴位，如肩髃、肩髎、肩貞等，調節(jié)氣血運行，緩解疼痛。推拿按摩可采用點按、彈撥、搖肩等手法，松解粘連的肌肉。中藥內(nèi)服可根據(jù)辨證論治的原則，選用活血化瘀、祛風除濕、通絡止痛的方劑，如身痛逐瘀湯等。

5. 手術治療：對于保守治療無效、病情嚴重的患者，可考慮手術治療。關節(jié)鏡下松解術是常用的手術方法，通過關節(jié)鏡將粘連的組織進行松解，創(chuàng)傷小、恢復快。開放手術則適用于粘連嚴重、關節(jié)鏡手術難以處理的情況，但手術創(chuàng)傷相對較大。

肩周炎肌肉粘連疼痛會給患者帶來很大的痛苦，影響生活質量。通過物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)治療和手術治療等綜合方法，可有效緩解疼痛，改善肩部功能?；颊邞鶕?jù)自身情況，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法，并積極配合治療，堅持康復訓練，以達到和肩周炎肌肉粘連疼痛說再見的目的。