新生兒住院媽媽沒(méi)奶，可通過(guò)增加吸奶次數(shù)、調(diào)整飲食、調(diào)節(jié)情緒、按摩乳房、借助吸奶器等方式重拾母乳喂養(yǎng)信心。

1. 增加吸奶次數(shù)：頻繁吸奶能刺激乳腺，促進(jìn)乳汁分泌。即使新生兒不在身邊，媽媽也應(yīng)保持每2 - 3小時(shí)吸一次奶，夜間也不要間斷。這能讓身體接收到需要產(chǎn)奶的信號(hào)，從而增加奶量。

2. 調(diào)整飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，這些食物是合成乳汁的重要原料。同時(shí)，多喝一些湯類(lèi)，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、雞湯等，有助于補(bǔ)充水分和促進(jìn)乳汁分泌。但要注意避免過(guò)度油膩，以免引起乳腺管堵塞。

3. 調(diào)節(jié)情緒：情緒對(duì)乳汁分泌有很大影響。媽媽要盡量保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與家人朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。家人也應(yīng)給予媽媽更多的關(guān)心和支持。

4. 按摩乳房：正確的乳房按摩可以促進(jìn)乳腺血液循環(huán)，疏通乳腺管，增加乳汁分泌。媽媽可以在每次喂奶或吸奶前，用溫?zé)岬拿頍岱笕榉? - 5分鐘，然后從乳房外側(cè)向乳頭方向輕輕按摩，手法要輕柔，避免損傷乳腺組織。

5. 借助吸奶器：選擇合適的吸奶器，模擬寶寶吸吮的頻率和力度進(jìn)行吸奶。使用吸奶器時(shí)要注意清潔和消毒，避免感染。每次吸奶時(shí)間控制在20 - 30分鐘左右，兩側(cè)乳房交替進(jìn)行。

6. 補(bǔ)充水分：媽媽要保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝1500 - 2000毫升的水，可以是白開(kāi)水、果汁、蔬菜汁等。水分充足有助于乳汁的生成。

7. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些適合產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)，同時(shí)也有利于乳汁分泌。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免過(guò)度勞累。

新生兒住院媽媽沒(méi)奶是常見(jiàn)的困擾，但通過(guò)增加吸奶次數(shù)、調(diào)整飲食、調(diào)節(jié)情緒、按摩乳房、借助吸奶器等方法，多數(shù)媽媽可以重拾母乳喂養(yǎng)信心，增加乳汁分泌。若經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，奶量仍未明顯增加，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或乳腺科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。