感冒跑步有益還是有害取決于感冒類型、癥狀輕重、身體狀況、跑步強(qiáng)度、是否有并發(fā)癥等。

1. 感冒類型：普通感冒由鼻病毒、冠狀病毒等引起，癥狀相對較輕，適當(dāng)跑步可能有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)恢復(fù)。而流感由流感病毒引起，癥狀較重，此時跑步可能會加重病情。

2. 癥狀輕重：如果只是輕微的流鼻涕、打噴嚏，身體狀況尚可，適度跑步能促進(jìn)血液循環(huán)，使鼻腔通氣更順暢，對緩解癥狀有一定幫助。但如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、渾身乏力等癥狀，跑步會讓身體消耗更多能量，不利于恢復(fù)。

3. 身體狀況：平時身體素質(zhì)較好、經(jīng)常鍛煉的人，在感冒癥狀較輕時，適當(dāng)跑步或許不會有太大問題。但對于體質(zhì)較弱、缺乏運(yùn)動的人，感冒時身體機(jī)能下降，跑步可能會讓身體更加疲勞。

4. 跑步強(qiáng)度：低強(qiáng)度的慢跑、散步等，能在一定程度上促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。但高強(qiáng)度的跑步，如長跑、快跑等，會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致免疫力暫時下降，加重感冒癥狀。

5. 是否有并發(fā)癥：若感冒伴有肺炎、心肌炎等并發(fā)癥，跑步會增加心肺負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時可能危及生命。比如病毒性心肌炎，劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致病情急劇惡化。此外，治療感冒的常用藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，使用時需遵醫(yī)囑。

感冒跑步有益還是有害不能一概而論，需要綜合多方面因素判斷。在感冒時，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇是否跑步。若癥狀較輕且身體狀況允許，可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動；若癥狀嚴(yán)重或伴有并發(fā)癥，應(yīng)避免跑步，及時就醫(yī)治療。