運動降低血脂高危害，可通過提高新陳代謝、增強心肺功能、促進脂肪分解、改善血管彈性、調節(jié)內分泌等方式實現(xiàn)。

1. 提高新陳代謝：運動能加快身體的新陳代謝速度，使身體在日常活動中消耗更多能量。新陳代謝的提升有助于身體更高效地處理和利用脂肪、糖分等物質，減少脂肪在體內的堆積，從而降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，對控制血脂水平起到積極作用。

2. 增強心肺功能：長期堅持運動可以增強心肺功能。心臟功能增強后，能夠更有力地將血液泵送到全身，保證血液循環(huán)的順暢。肺部功能提升則可以增加氧氣的攝入和二氧化碳的排出，提高身體的氧合能力。良好的心肺功能有助于維持血管的正常張力和彈性，促進血液的正常流動，減少脂質在血管壁的沉積。

3. 促進脂肪分解：運動過程中，身體會逐漸消耗能量，當體內的糖分儲備不足時，就會開始分解脂肪來提供能量。有氧運動如快走、跑步、游泳等，能夠持續(xù)地刺激脂肪的分解和氧化，使血液中的游離脂肪酸被大量消耗，進而降低血脂水平。

4. 改善血管彈性：運動可以促使血管壁的平滑肌得到鍛煉，增強血管的彈性和柔韌性。彈性良好的血管能夠更好地適應血壓的變化，減少血管壁的損傷和脂質沉積的風險。同時，運動還可以促進血管內皮細胞分泌一些有益的物質，如一氧化氮等，這些物質有助于擴張血管，降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)。

5. 調節(jié)內分泌：運動對內分泌系統(tǒng)具有調節(jié)作用。它可以影響胰島素、腎上腺素等激素的分泌和作用。例如，適當?shù)倪\動可以提高胰島素的敏感性，使身體細胞更好地攝取和利用葡萄糖，減少血糖轉化為脂肪的過程。同時，運動還可以調節(jié)腎上腺素等激素的水平，促進脂肪的分解和代謝。

運動對于降低血脂高危害具有多方面的積極作用。通過提高新陳代謝、增強心肺功能、促進脂肪分解、改善血管彈性和調節(jié)內分泌等途徑，運動能夠有效地控制血脂水平，減少心血管疾病等并發(fā)癥的發(fā)生風險。建議血脂高的人群選擇適合自己的運動方式，并長期堅持，同時結合合理的飲食和生活習慣，以更好地維護身體健康。