增加肺活量的鍛煉方式有游泳、跑步、擴胸運動、吹氣球、跳繩等。

1. 游泳：游泳時身體在水中受到水的壓力，呼吸需要克服更大阻力，這就迫使呼吸肌更加用力地收縮和舒張，從而增強呼吸肌的力量。而且游泳過程中呼吸頻率和深度會根據(jù)運動強度進行調(diào)整，有助于提高肺部的通氣量和換氣效率，長期堅持可有效增加肺活量。

2. 跑步：跑步是一種有氧運動，在跑步過程中，身體對氧氣的需求量增加，為了滿足身體的需求，肺部會加快呼吸頻率，加深呼吸深度。隨著跑步時間和距離的增加，肺部的功能也會逐漸得到鍛煉和提升，肺活量也會隨之增加。

3. 擴胸運動：擴胸運動可以拉伸胸部肌肉，包括胸大肌、胸小肌等，使胸廓得到充分的擴展。胸廓的擴大能夠為肺部提供更大的空間，讓肺部在吸氣時能夠吸入更多的空氣，呼氣時也能更充分地排出廢氣，從而提高肺活量。

4. 吹氣球：吹氣球時需要深吸氣，然后緩慢而均勻地將氣體吹出，這個過程可以鍛煉呼吸肌的耐力和控制能力。通過反復進行吹氣球的動作，能夠增強呼吸肌的力量，使肺部在呼吸過程中更加有力地收縮和舒張，進而增加肺活量。

5. 跳繩：跳繩是一項全身性的運動，在跳繩過程中，身體的運動速度較快，需要大量的氧氣供應。這就促使肺部加快呼吸，提高呼吸效率。同時，跳繩還能增強心肺功能，使肺部的彈性和收縮能力得到改善，有助于增加肺活量。

通過進行游泳、跑步、擴胸運動、吹氣球、跳繩等鍛煉，可以有效增強呼吸肌的力量，提高肺部的通氣量和換氣效率，改善心肺功能，從而增加肺活量。在日常生活中，可以根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉方式，并長期堅持，以達到提升肺部健康的目的。