熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。一些中藥材泡酒對(duì)改善睡眠有幫助，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯苓、龍眼肉等。

1. 酸棗仁：具有養(yǎng)心益肝、安神、斂汗的功效。從醫(yī)學(xué)原理來講，酸棗仁中含有的酸棗仁皂苷、黃酮苷等成分，能夠作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有一定的鎮(zhèn)靜、催眠效果。用酸棗仁泡酒，可在一定程度上緩解因心肝血虛引起的失眠、心悸等癥狀。

2. 柏子仁：能養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便。其含有的脂肪油、揮發(fā)油等物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人放松，進(jìn)而改善睡眠。對(duì)于因陰虛血少導(dǎo)致的虛煩失眠，柏子仁泡酒可能會(huì)有較好的作用。

3. 遠(yuǎn)志：有安神益智、祛痰開竅等作用。遠(yuǎn)志中的遠(yuǎn)志皂苷等成分，能夠影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和代謝，從而起到安神助眠的效果。對(duì)于失眠伴有健忘、神志恍惚等癥狀的熬夜黨，遠(yuǎn)志泡酒是一個(gè)可考慮的選擇。

4. 茯苓：能利水滲濕、健脾、寧心。茯苓中的茯苓多糖、茯苓酸等成分，有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，可改善睡眠質(zhì)量，尤其適用于因脾虛濕盛、心神不寧引起的失眠。

5. 龍眼肉：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為大腦提供能量，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對(duì)于因思慮過度、勞傷心脾導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)等有一定的改善作用。

需要注意的是，使用中藥材泡酒改善睡眠，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的藥材，且要遵醫(yī)囑。同時(shí)，酒精對(duì)人體有一定的刺激作用，不能過量飲用。

熬夜對(duì)睡眠質(zhì)量的影響較大，而利用酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯苓、龍眼肉等中藥材泡酒，在一定程度上可以改善睡眠。但每個(gè)人的體質(zhì)和失眠原因不同，在選擇使用泡酒改善睡眠時(shí)，務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，以確保安全有效。