感冒鼻塞流鼻涕嚴(yán)重影響睡眠，可通過熱敷、生理鹽水洗鼻、使用藥物、按摩穴位、調(diào)整睡姿等方法改善。

1. 熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤诒歉?，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血、水腫，緩解鼻塞癥狀。熱敷時(shí)注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。

2. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原及病毒等，減輕炎癥反應(yīng)，改善鼻腔通氣。操作時(shí)要注意正確的方法，避免嗆咳。

3. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用減充血?jiǎng)?，如鹽酸偽麻黃堿，能收縮鼻黏膜血管，減輕鼻塞；也可使用抗組胺藥，如氯雷他定、西替利嗪等，能減少鼻涕分泌；還可使用糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等，減輕鼻黏膜炎癥。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，能促進(jìn)鼻部氣血流通，緩解鼻塞。用手指輕輕按揉穴位，每次按摩1 - 2分鐘，以穴位有酸脹感為宜。

5. 調(diào)整睡姿：睡眠時(shí)可適當(dāng)墊高頭部，有助于減輕鼻腔充血，緩解鼻塞。如果一側(cè)鼻塞嚴(yán)重，可向另一側(cè)臥，也能在一定程度上改善通氣。

感冒鼻塞流鼻涕嚴(yán)重影響睡眠時(shí)，可采用上述多種方法來改善。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科或耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。