職場人尾巴骨摔了，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復鍛煉等方式快速緩解疼痛恢復工作。

1. 休息制動：尾巴骨摔傷后，應避免長時間坐著或站立，盡可能多休息，減少對尾巴骨的壓迫和刺激。坐下時可使用特殊的尾骨坐墊，減輕尾骨壓力。避免劇烈運動和重體力勞動，防止損傷加重。

2. 冷敷熱敷：在摔傷后的 48 小時內(nèi)，可進行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能減輕疼痛和腫脹。48 小時后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在患處，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。也可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、消腫止痛酊等，促進局部血液循環(huán)，加快恢復。

4. 物理治療：可到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療、磁療等。這些治療方法能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛，促進損傷修復。

5. 康復鍛煉：在疼痛緩解后，可適當進行康復鍛煉。如進行盆底肌鍛煉，收縮肛門，每次收縮持續(xù) 3 - 5 秒，然后放松，重復進行，可增強盆底肌肉力量，減輕尾骨壓力。還可進行一些簡單的腰部和臀部伸展運動，改善局部肌肉狀態(tài)。

職場人尾巴骨摔了后，要想快速緩解疼痛恢復工作，需綜合運用休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療和康復鍛煉等方法。同時，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，進行詳細檢查和治療。