幫助順產(chǎn)媽媽下面松弛快速恢復，可從盆底肌鍛煉、合理飲食、充足休息、藥物輔助、心理關(guān)懷等方面入手。

1. 盆底肌鍛煉：這是促進恢復的重要方法。常見的有凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉，增強肌肉力量。具體做法是持續(xù)收縮盆底肌數(shù)秒，然后放松，重復進行。還可以借助盆底康復儀器，在專業(yè)指導下進行更精準有效的鍛煉。

2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復和肌肉修復。同時，要保證膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和水果，預防便秘，避免因用力排便增加腹壓，影響盆底恢復。

3. 充足休息：順產(chǎn)媽媽需要足夠的休息時間來恢復身體。避免過早進行重體力勞動和劇烈運動，保證充足的睡眠，有利于身體各器官的恢復，也有助于盆底肌肉的修復。

4. 藥物輔助：一些藥物可以在一定程度上促進恢復。例如雌激素類藥物，可改善陰道黏膜的彈性和厚度；補中益氣丸等中藥，具有補中益氣的作用，對盆底組織的恢復有一定幫助；還有維生素E等抗氧化劑，能促進細胞的修復和再生。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 心理關(guān)懷：順產(chǎn)媽媽可能會因下面松弛而產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。家人要給予充分的理解和關(guān)心，幫助其樹立恢復的信心，保持積極樂觀的心態(tài)，這對身體的恢復也非常重要。

幫助順產(chǎn)媽媽下面松弛快速恢復需要多方面的綜合措施。通過盆底肌鍛煉增強肌肉力量，合理飲食提供營養(yǎng)支持，充足休息促進身體恢復，藥物輔助改善局部狀況，以及心理關(guān)懷給予精神鼓勵，多管齊下，能更好地幫助順產(chǎn)媽媽恢復健康。如果恢復過程中出現(xiàn)異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。