心理調(diào)節(jié)可自然提高心率，常見方法有積極的自我暗示、冥想放松、音樂療法、情緒激勵等。

1. 積極的自我暗示：積極的自我暗示是一種有效的心理調(diào)節(jié)方式。當進行積極的自我暗示時，大腦會接收到正向的信號，促使身體分泌一些激素，如腎上腺素等。這些激素能夠作用于心血管系統(tǒng)，使心跳加快，從而提高心率。例如，每天早晨起床后，對著鏡子給自己一些積極的話語，像“我充滿活力”“我今天狀態(tài)很棒”等，長期堅持，會在一定程度上對心率產(chǎn)生積極影響。

2. 冥想放松：冥想放松是讓身心進入一種深度放松的狀態(tài)。在冥想過程中，專注于自己的呼吸和內(nèi)心感受，排除外界干擾。當身體從緊張狀態(tài)逐漸放松下來后，自主神經(jīng)系統(tǒng)會進行調(diào)整，交感神經(jīng)的興奮性可能會適當提高，進而使心率有所上升?？梢赃x擇一個安靜舒適的環(huán)境，閉上眼睛，調(diào)整呼吸，每次冥想15 - 30分鐘，每周進行3 - 4次。

3. 音樂療法：不同類型的音樂對人體的生理和心理會產(chǎn)生不同的影響。節(jié)奏明快、旋律激昂的音樂能夠激發(fā)人的情緒，使人興奮。當人處于興奮狀態(tài)時，身體的代謝加快，心臟需要泵出更多的血液來滿足身體的需求，從而導(dǎo)致心率上升。可以選擇一些搖滾、爵士等節(jié)奏強烈的音樂，在閑暇時間聆聽。

4. 情緒激勵：通過設(shè)定目標、參與競爭等方式激勵自己，產(chǎn)生積極的情緒。當人有了明確的目標并為之努力時，會產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力和激情。這種積極的情緒狀態(tài)會刺激身體的應(yīng)激反應(yīng)，使心率自然提高。比如參加一場體育比賽、完成一項具有挑戰(zhàn)性的工作任務(wù)等。

通過積極的自我暗示、冥想放松、音樂療法和情緒激勵等心理調(diào)節(jié)方法，可以在一定程度上自然提高心率。這些方法安全、無副作用，且易于操作。但如果心率長期異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，進行全面檢查。