空氣差時易引發(fā)呼吸道感染、過敏反應(yīng)、心血管疾病、肺部疾病和免疫系統(tǒng)功能下降等健康問題，而多吃富含維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素和維生素D的食物，可增強(qiáng)身體防護(hù)力。

1. 呼吸道感染：空氣污染中的有害物質(zhì)易刺激呼吸道，降低呼吸道的抵抗力，使人易患感冒、流感等呼吸道感染疾病。富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等，有助于維持呼吸道黏膜的完整性，增強(qiáng)其屏障功能，從而減少感染的機(jī)會。

2. 過敏反應(yīng)：空氣中的花粉、塵螨等過敏原增多，易引發(fā)過敏反應(yīng)。維生素C具有抗氧化和抗過敏作用，能減輕過敏癥狀。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的良好來源。

3. 心血管疾病：空氣污染會影響心血管系統(tǒng)，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。維生素E是一種抗氧化劑，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少氧化應(yīng)激對心血管的損傷。堅(jiān)果、橄欖油、全麥?zhǔn)称返雀缓S生素E。

4. 肺部疾病：長期暴露在空氣污染環(huán)境中，可能導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、肺癌等肺部疾病。B族維生素參與身體的新陳代謝，有助于維持肺部正常功能。瘦肉、豆類、全麥面包等食物富含B族維生素。

5. 免疫系統(tǒng)功能下降：空氣污染會削弱免疫系統(tǒng)的功能，使身體更容易受到病原體的侵襲。維生素D能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力。魚類、蛋黃、蘑菇等食物含有一定量的維生素D，同時適當(dāng)曬太陽也能促進(jìn)身體合成維生素D。

空氣差對健康的影響不容忽視，通過合理飲食，多攝入富含各類維生素的食物，能夠在一定程度上增強(qiáng)身體的防護(hù)力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科等相關(guān)科室就診。