為降低一年吃兩次避孕藥的危害，可從選擇合適藥物、進行身體檢查、關(guān)注服藥時間、保持健康生活方式、定期復(fù)查等方面入手。

1. 選擇合適藥物：避孕藥有復(fù)方短效口服避孕藥、復(fù)方長效口服避孕藥、緊急避孕藥等。復(fù)方短效口服避孕藥激素含量低，副作用相對較小，如復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等；復(fù)方長效口服避孕藥激素含量大，副作用較多；緊急避孕藥激素劑量大，僅作為無防護性生活或避孕失敗后的補救措施，不能作為常規(guī)避孕方法。在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況選擇合適的避孕藥，能在一定程度上降低危害。

2. 進行身體檢查：在服用避孕藥之前，應(yīng)進行全面的身體檢查，包括血壓、血糖、肝腎功能、婦科檢查等。了解自己的身體狀況，排除不適合服用避孕藥的因素。例如，患有嚴(yán)重肝臟疾病、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的人群，可能不適合服用避孕藥。

3. 關(guān)注服藥時間：不同類型的避孕藥服藥時間有所不同。復(fù)方短效口服避孕藥一般從月經(jīng)第1天開始服用，連服21天，停藥7天后開始下一周期；復(fù)方長效口服避孕藥一般在月經(jīng)來潮第5天服第1片，第25天服第2片，以后按第2次服藥日期每月服1片；緊急避孕藥需在無防護性生活或避孕失敗后72小時內(nèi)服用，越早服用效果越好。嚴(yán)格按照正確的服藥時間服用，可提高避孕效果，減少副作用。

4. 保持健康生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。合理飲食，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。適度進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)。戒煙限酒，減少對身體的不良刺激。

5. 定期復(fù)查：在服用避孕藥期間，應(yīng)定期進行復(fù)查，包括婦科檢查、B超檢查、肝腎功能檢查等。及時了解身體的變化，以及避孕藥對身體的影響。如果出現(xiàn)異常情況，如月經(jīng)紊亂、陰道不規(guī)則出血、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)。

一年吃兩次避孕藥可能會對身體產(chǎn)生一定危害，但通過選擇合適藥物、進行身體檢查、關(guān)注服藥時間、保持健康生活方式以及定期復(fù)查等措施，可有效降低這些危害。在服用避孕藥過程中，若有任何不適或疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。