日常保健中，遠(yuǎn)離不發(fā)燒肺炎可從攝入富含維生素食物、增加蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充礦物質(zhì)、選擇潤肺食物、保證水分供應(yīng)等方面入手。

1. 攝入富含維生素食物：維生素A能維持呼吸道黏膜上皮細(xì)胞的完整性，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，如胡蘿卜、菠菜等；維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可多吃橙子、草莓等水果。維生素E也是一種抗氧化劑，有助于維持免疫細(xì)胞的正常功能，堅(jiān)果類食物中含量豐富。

2. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。例如雞蛋，含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于吸收利用。

3. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鋅元素能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖和分化，可通過食用牡蠣、瘦肉等補(bǔ)充。鐵元素參與血紅蛋白的合成，對維持機(jī)體的氧運(yùn)輸和免疫功能有重要作用，可多吃動物肝臟、菠菜等。硒元素具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)作用，適量攝入有助于增強(qiáng)免疫力，可從蘑菇、大蒜等食物中獲取。

4. 選擇潤肺食物：一些食物具有潤肺的功效，有助于保護(hù)呼吸道。例如梨，具有清熱潤肺、止咳化痰的作用；百合能潤肺止咳、清心安神；銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。

5. 保證水分供應(yīng)：充足的水分可以保持呼吸道黏膜濕潤，有利于痰液的稀釋和排出。每天應(yīng)保證足夠的飲水量，也可適當(dāng)飲用一些具有潤肺作用的飲品，如蜂蜜水、菊花茶等。

通過合理的飲食安排，攝入富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，選擇潤肺食物并保證充足的水分供應(yīng)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，在日常保健中更好地遠(yuǎn)離不發(fā)燒肺炎。但飲食只是保健的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、規(guī)律的作息等，以維持身體的健康狀態(tài)。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。