睡眠不好會帶來諸多不適，而黑芝麻有助于改善睡眠。其原因在于黑芝麻富含營養(yǎng)成分、具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、改善氣血不足、緩解焦慮情緒、促進褪黑素分泌等。

1. 富含營養(yǎng)成分：黑芝麻含有豐富的維生素E、B族維生素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素E具有抗氧化作用，能保護神經(jīng)細胞免受自由基的損傷；B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；不飽和脂肪酸對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維護有益，為良好睡眠提供基礎(chǔ)。

2. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能：黑芝麻中的營養(yǎng)成分可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使神經(jīng)系統(tǒng)處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)。它能夠抑制過度興奮的神經(jīng)傳導(dǎo)，緩解神經(jīng)緊張，從而讓人更容易進入放松狀態(tài)，有利于睡眠。

3. 改善氣血不足：從中醫(yī)角度看，氣血不足可能導(dǎo)致失眠等睡眠問題。黑芝麻具有滋補肝腎、養(yǎng)血潤燥的功效，能夠改善氣血不足的狀況。當(dāng)氣血充足時，身體各臟腑功能正常，睡眠質(zhì)量也會得到提升。

4. 緩解焦慮情緒：焦慮情緒是導(dǎo)致睡眠不好的常見原因之一。黑芝麻中的一些成分可能具有一定的舒緩情緒的作用，幫助人們減輕焦慮、緊張等不良情緒，使人心情平靜，進而提高睡眠質(zhì)量。

5. 促進褪黑素分泌：褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺醒周期的激素。黑芝麻可能在一定程度上促進褪黑素的分泌，使人體的生物鐘更加規(guī)律，從而改善睡眠節(jié)律，讓人更容易入睡和保持睡眠狀態(tài)。

除了食用黑芝麻，對于睡眠不好的情況，還可以使用一些藥物輔助治療，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

睡眠不好會給人帶來痛苦，而黑芝麻憑借其豐富的營養(yǎng)成分和多種功效，對改善睡眠有一定幫助。同時，結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，能更好地解決睡眠問題。如果睡眠問題長期得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。