老年人補(bǔ)鈣常用的鈣片有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等。

1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，可達(dá)40%左右，來(lái)源廣泛，價(jià)格相對(duì)便宜。它在胃酸的作用下能夠較好地解離，釋放出鈣離子，從而被人體吸收利用。碳酸鈣適合大多數(shù)老年人，尤其是胃酸分泌正常的人群。不過(guò)，部分人服用后可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適，如腹脹、便秘等。

2. 枸櫞酸鈣：枸櫞酸鈣的含鈣量約為21%，它不需要依賴(lài)胃酸來(lái)解離，因此對(duì)于胃酸分泌減少的老年人，如患有萎縮性胃炎等疾病的患者，枸櫞酸鈣是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。而且它對(duì)胃腸道的刺激性相對(duì)較小，引起便秘等不良反應(yīng)的幾率較低。

3. 乳酸鈣：乳酸鈣的含鈣量在13%左右，它是由乳酸和鈣結(jié)合而成的有機(jī)鈣。乳酸鈣的溶解性較好，生物利用度較高，容易被人體吸收。它的口感相對(duì)較好，對(duì)胃腸道的刺激也比較小，適合胃腸道功能較弱的老年人。

4. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣的含鈣量約為9%，它是一種有機(jī)鈣，水溶性好，吸收相對(duì)容易。葡萄糖酸鈣常用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，在臨床上應(yīng)用較為廣泛。它對(duì)胃腸道的刺激性較小，但由于含鈣量相對(duì)較低，可能需要較大的服用劑量才能滿足老年人的補(bǔ)鈣需求。

5. 氨基酸螯合鈣：氨基酸螯合鈣是將氨基酸與鈣結(jié)合形成的一種有機(jī)鈣。它具有良好的穩(wěn)定性和生物利用度，能夠在腸道內(nèi)被直接吸收，不需要維生素D的參與。氨基酸螯合鈣對(duì)胃腸道的刺激性極小，尤其適合老年人、兒童以及患有胃腸道疾病的人群。

老年人在選擇鈣片時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、胃腸道功能、是否缺乏維生素D等因素綜合考慮。同時(shí)，補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。如果對(duì)補(bǔ)鈣有疑問(wèn)或存在特殊的健康問(wèn)題，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣。