營養(yǎng)均衡可從補充維生素C、攝入維生素B族、保證鈣的攝取、補充蛋白質(zhì)、攝入鐵元素等方面助力告別牙齦反復(fù)發(fā)炎。

1. 補充維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進膠原蛋白的合成。牙齦組織的健康離不開膠原蛋白，缺乏維生素C可能導(dǎo)致牙齦脆弱、容易出血和發(fā)炎。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等。當(dāng)通過食物難以滿足需求時，可遵醫(yī)囑服用維生素C片等藥物來補充。

2. 攝入維生素B族：維生素B族參與人體的新陳代謝，對維持口腔黏膜的健康至關(guān)重要。缺乏維生素B族可能引起口角炎、口腔潰瘍等問題，進而影響牙齦健康。全谷類食物、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等富含維生素B族。若存在維生素B族缺乏的情況，可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片、維生素B2片、維生素B6片等藥物進行補充。

3. 保證鈣的攝取：鈣是牙齒和骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于維持牙齒的堅固和牙齦的健康。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，此外，豆制品、綠葉蔬菜等也含有一定量的鈣。必要時可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等鈣劑。

4. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要物質(zhì)，對于受損的牙齦組織修復(fù)有重要作用。瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。當(dāng)因特殊情況無法從食物中獲取足夠蛋白質(zhì)時，可遵醫(yī)囑使用蛋白質(zhì)粉等進行補充。

5. 攝入鐵元素：鐵元素參與血紅蛋白的合成，對維持身體的氧氣運輸和細胞代謝有重要作用。缺鐵可能導(dǎo)致貧血，影響牙齦的血液供應(yīng)，從而增加牙齦發(fā)炎的風(fēng)險。動物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵元素。若缺鐵情況較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵片等鐵劑。

營養(yǎng)均衡對于告別牙齦反復(fù)發(fā)炎意義重大。通過合理攝入維生素C、維生素B族、鈣、蛋白質(zhì)和鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)，能從多個方面維護牙齦的健康。但如果牙齦發(fā)炎癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，進行專業(yè)的檢查和治療。同時，在補充營養(yǎng)物質(zhì)時，務(wù)必遵醫(yī)囑，避免盲目自行用藥。