當牙結(jié)石自己掉落后，需要進行口腔清潔、評估口腔狀況、改善刷牙方式、調(diào)整飲食習慣、及時就醫(yī)檢查等。

1. 口腔清潔：牙結(jié)石脫落后，口腔內(nèi)會殘留一些細小的牙結(jié)石碎片和細菌。此時需要立即用清水或漱口水進行多次漱口，以清除口腔內(nèi)的異物。漱口水可選擇含氯己定、西吡氯銨、度米芬等成分的產(chǎn)品，能幫助抑制口腔細菌生長。

2. 評估口腔狀況：仔細感受牙齒和牙齦的狀態(tài)。查看是否有牙齒松動、牙齦出血、疼痛等不適癥狀。若牙齦出現(xiàn)輕微出血，可能是牙結(jié)石長期刺激導致牙齦處于炎癥狀態(tài)，一般短時間內(nèi)可自行緩解。

3. 改善刷牙方式：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘。這樣能更有效地清潔牙齒各個面，防止新的牙結(jié)石形成。同時，可配合使用牙線或牙縫刷，清潔牙齒鄰面。

4. 調(diào)整飲食習慣：減少高糖、高黏性食物的攝入，如糖果、蛋糕、糯米制品等。這類食物容易附著在牙齒表面，為細菌提供養(yǎng)分，促進牙結(jié)石形成。增加富含纖維的食物攝入，如蔬菜、水果等，在咀嚼過程中有助于清潔牙齒。

5. 及時就醫(yī)檢查：即使沒有明顯不適，也建議及時到口腔科就診。醫(yī)生會進行全面的口腔檢查，評估牙結(jié)石的嚴重程度以及是否還有殘留的牙結(jié)石。如果仍有較多牙結(jié)石，可能需要進行洗牙治療，以徹底清除牙結(jié)石，預防牙周疾病。

當牙結(jié)石自己掉落后，不能掉以輕心，需采取一系列措施來維護口腔健康。通過及時清潔口腔、評估狀況、改善刷牙方式、調(diào)整飲食以及就醫(yī)檢查等，可以有效預防牙結(jié)石再次形成，保護牙齒和牙齦的健康。