緩解發(fā)燒身上疼痛的妙招有物理降溫、合理用藥、補(bǔ)充營養(yǎng)與水分等。物理降溫可降低體溫緩解不適，合理用藥能針對性止痛退燒，補(bǔ)充營養(yǎng)與水分有助于身體恢復(fù)。

1. 物理降溫：用濕毛巾敷額頭是常見的物理降溫方法。將毛巾浸入溫水中，擰干后敷在額頭，每15 - 20分鐘更換一次。還可以用溫水擦拭身體，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，幫助降低體溫，減輕身體疼痛。此外，使用退熱貼也能起到一定的降溫作用，可將其貼在額頭或頸部大動(dòng)脈處。

2. 合理用藥：當(dāng)發(fā)燒身上疼痛癥狀較明顯時(shí)，可使用解熱鎮(zhèn)痛藥。如對乙酰氨基酚，它能抑制前列腺素的合成，從而起到解熱、鎮(zhèn)痛的作用。布洛芬也是常用藥物，具有抗炎、解熱、鎮(zhèn)痛的功效。阿司匹林同樣有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的效果，但部分人群可能會(huì)有胃腸道不適等不良反應(yīng)。使用這些藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 補(bǔ)充營養(yǎng)與水分：發(fā)燒會(huì)使身體消耗大量水分和能量，因此要及時(shí)補(bǔ)充。多喝溫開水，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體散熱和排出毒素。還可以適當(dāng)喝一些鮮榨果汁，如橙汁、蘋果汁等，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。飲食方面，選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條等，保證足夠的能量供應(yīng)，有助于身體恢復(fù)。

4. 保證充足休息：發(fā)燒時(shí)身體較為虛弱，充足的休息能讓身體有更多的能量來對抗疾病。盡量減少活動(dòng)，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體的自我修復(fù)，緩解身上的疼痛。

5. 調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度。溫度一般控制在22 - 24攝氏度，濕度保持在50% - 60%。這樣的環(huán)境能讓身體感覺更加舒適，減輕因發(fā)燒帶來的不適。

緩解發(fā)燒身上疼痛可通過物理降溫、合理用藥、補(bǔ)充營養(yǎng)與水分等方法。同時(shí)，保證充足休息和調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境也有助于身體恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。