黃褐斑久不消退可通過內(nèi)調(diào)改善，涉及的方面有調(diào)整內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)情緒、改善飲食、中藥調(diào)理、補充維生素等。

1. 調(diào)整內(nèi)分泌：內(nèi)分泌失調(diào)是引發(fā)黃褐斑的重要因素之一。像女性在經(jīng)期、孕期，體內(nèi)激素水平波動大，易出現(xiàn)黃褐斑。甲狀腺疾病等內(nèi)分泌疾病也會影響激素分泌，進(jìn)而加重黃褐斑。可通過改善生活習(xí)慣，如規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常節(jié)律。

2. 調(diào)節(jié)情緒：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使黑色素細(xì)胞分泌黑色素，導(dǎo)致黃褐斑加重。日?？赏ㄟ^運動、聽音樂、旅游等方式釋放壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，有助于減少黃褐斑。

3. 改善飲食：飲食對黃褐斑的治療也有影響。應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等，保持大便通暢，利于排出體內(nèi)毒素。同時，減少高糖食物攝入，防止血糖波動影響內(nèi)分泌。

4. 中藥調(diào)理：中藥在黃褐斑的內(nèi)調(diào)上有獨特優(yōu)勢。逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對肝郁脾虛所致的黃褐斑有一定效果；六味地黃丸能滋陰補腎，適用于腎陰虧損引起的黃褐斑；桃紅四物湯可活血化瘀，改善氣血瘀滯導(dǎo)致的黃褐斑。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

5. 補充維生素：維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能抑制黑色素合成，減少色斑形成。可多吃富含維生素C的橙子、檸檬、草莓等水果，以及富含維生素E的堅果、橄欖油等食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、維生素E軟膠囊等補充劑。

黃褐斑久不消退會影響美觀，內(nèi)調(diào)是一種有效的改善方法。通過調(diào)整內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)情緒、改善飲食、中藥調(diào)理和補充維生素等多方面綜合內(nèi)調(diào)，可在一定程度上淡化黃褐斑。若黃褐斑情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科或中醫(yī)科就診，制定個性化治療方案。