懷孕時(shí)可選擇的有益水果眾多，蘋(píng)果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等都是不錯(cuò)的選擇。

1. 蘋(píng)果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C以及鉀、鎂等。這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于胎兒大腦發(fā)育，還能調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，預(yù)防孕期水腫。此外，蘋(píng)果中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕婦常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，能有效維持孕婦心臟和肌肉的正常功能。同時(shí)，香蕉中的色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善孕婦的情緒，減輕孕期可能出現(xiàn)的焦慮和抑郁。而且香蕉易于消化，能快速補(bǔ)充能量，緩解孕婦的疲勞感。

3. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、氨基酸以及多種礦物質(zhì)。其中的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，具有抗衰老作用，還能清除體內(nèi)自由基，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有益。此外，葡萄對(duì)孕婦的氣血不足、血壓偏低等癥狀有一定的滋補(bǔ)作用。

4. 橙子：富含維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的功效，能幫助孕婦預(yù)防感冒等疾病。維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收，可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。橙子的果肉酸甜多汁，能緩解孕婦的孕吐反應(yīng)，增加食欲。

5. 草莓：含有豐富的維生素C、維生素E、纖維素和果膠等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)胎兒的皮膚、骨骼和牙齒發(fā)育有重要作用。草莓中的纖維素和果膠可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕婦的消化功能。

6. 獼猴桃：被譽(yù)為“維生素C之王”，除了大量的維生素C外，還含有維生素K、維生素E、葉酸和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C能提高孕婦的免疫力，葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

7. 櫻桃：含鐵量高，是孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水果。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，能預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，同時(shí)也有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，櫻桃還含有豐富的維生素A，對(duì)胎兒的視力發(fā)育有益。

8. 梨：具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效，能緩解孕婦因孕期身體燥熱引起的咳嗽等癥狀。梨中含有豐富的水分和膳食纖維，可促進(jìn)孕婦排尿，減輕水腫，還能預(yù)防便秘。

9. 柚子：富含天然葉酸，對(duì)于懷孕初期的孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。柚子還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能為孕婦和胎兒提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。

10. 火龍果：富含膳食纖維、維生素B族、維生素C以及多種礦物質(zhì)。其低熱量、高纖維的特點(diǎn)適合孕婦食用，有助于控制體重，預(yù)防孕期肥胖。同時(shí)，火龍果中的花青素具有抗氧化、抗衰老的作用。

11. 檸檬：含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。檸檬具有抗菌消炎、增強(qiáng)免疫力的作用，還能促進(jìn)孕婦的食欲。孕婦可以用檸檬泡水喝，既能補(bǔ)充水分，又能攝取營(yíng)養(yǎng)。

12. 桃子：含有多種維生素和膳食纖維，具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃子中的鐵含量較高，能預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。此外，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

懷孕時(shí)，選擇合適的水果對(duì)孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。上述12種水果各具營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，孕婦可以根據(jù)自身的口味和身體狀況合理選擇食用，以滿足孕期的營(yíng)養(yǎng)需求。但需注意適量食用，確保飲食均衡。