想讓1歲寶寶健康成長(zhǎng)，吃鹽問題需重視，涉及鹽攝入時(shí)間、攝入量、鹽來源、高鹽危害、替代調(diào)味品等方面。

1. 鹽攝入時(shí)間：1歲以內(nèi)的寶寶，腎臟等器官發(fā)育尚未完善，過早吃鹽會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。通常在寶寶1歲后，可以逐漸少量添加鹽，但也要謹(jǐn)慎。因?yàn)閷殞氃?歲前，通過母乳、配方奶以及輔食中含有的天然鹽分，基本能滿足身體對(duì)鈉的需求。

2. 攝入量：1 - 2歲的寶寶，每天鹽的攝入量應(yīng)控制在1克左右。隨著年齡增長(zhǎng)，逐漸增加，但也要遵循適量原則。過量攝入鹽會(huì)使寶寶養(yǎng)成重口味的飲食習(xí)慣，增加日后患高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 鹽來源：除了直接添加的鹽，一些加工食品如肉松、海苔、餅干等也含有一定量的鹽。在給寶寶選擇食物時(shí)，要注意查看食品標(biāo)簽，了解其鈉含量，避免寶寶攝入過多隱形鹽。

4. 高鹽危害：高鹽飲食會(huì)影響寶寶對(duì)鋅、鈣等礦物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。還可能損傷寶寶的呼吸道黏膜，降低呼吸道的抵抗力，增加患感冒、咳嗽等疾病的幾率。

5. 替代調(diào)味品：可以用一些天然的調(diào)味品來增加食物的味道，如西紅柿、香菇、洋蔥等。這些食材本身具有獨(dú)特的風(fēng)味，既能滿足寶寶的口味需求，又能提供豐富的營養(yǎng)。

總之，在寶寶成長(zhǎng)過程中，吃鹽問題不容忽視。家長(zhǎng)要掌握好寶寶鹽攝入的時(shí)間和量，注意鹽的來源，了解高鹽的危害，并合理使用替代調(diào)味品，以保障寶寶健康成長(zhǎng)。如果對(duì)寶寶的飲食營養(yǎng)有疑問，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。