孕婦缺鈣會影響自身與胎兒健康，碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等是可選擇的鈣劑，同時還需注意飲食、多曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動、定期檢查等方面來共同解決缺鈣難題。

1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛，是較為常用的補(bǔ)鈣劑。其含鈣量可達(dá)40%左右，能夠為孕婦提供充足的鈣元素，有助于滿足孕婦和胎兒對鈣的需求。

2. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣溶解性好，對胃腸道刺激性小。它在人體內(nèi)的吸收相對容易，適合腸胃功能相對較弱的孕婦，能在一定程度上減輕孕婦補(bǔ)鈣時的腸胃負(fù)擔(dān)。

3. 乳酸鈣：乳酸鈣是有機(jī)鈣，容易被人體吸收利用。它的生物利用率較高，對于孕婦來說，也是一種不錯的補(bǔ)鈣選擇。

4. 飲食調(diào)整：孕婦在日常飲食中應(yīng)增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚蝦等。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每100毫升牛奶中大約含有100毫克鈣；豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有豐富的鈣；魚蝦類食物不僅鈣含量高，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

5. 多曬太陽：適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，而維生素D有助于鈣的吸收。孕婦可在天氣晴朗時，每天到戶外曬太陽半小時左右，但要注意避免陽光直射，防止曬傷。

6. 適當(dāng)運(yùn)動：適度的運(yùn)動能增強(qiáng)孕婦骨骼的強(qiáng)度，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。孕婦可以選擇散步、孕婦瑜伽等較為溫和的運(yùn)動方式。

7. 定期檢查：孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，通過檢查血鈣等指標(biāo)，了解自身的鈣營養(yǎng)狀況。醫(yī)生可以根據(jù)檢查結(jié)果，及時調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

孕婦缺鈣是一個需要重視的問題，選擇合適的鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，結(jié)合飲食調(diào)整、多曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動以及定期檢查等措施，能夠有效解決孕婦缺鈣難題，保障孕婦和胎兒的健康。但在使用鈣劑時，務(wù)必遵醫(yī)囑。