壓力大導致神經緊張可通過心理調節(jié)和營養(yǎng)神經來緩解，具體方法包括深呼吸放松、培養(yǎng)興趣愛好、保證充足睡眠、補充B族維生素、服用營養(yǎng)神經藥物等。

1. 深呼吸放松：當感覺神經緊張時，進行深呼吸是一種簡單有效的放松方法。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復幾次。深呼吸可以調節(jié)呼吸頻率，使身體和大腦得到放松，緩解緊張情緒。

2. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、書法、音樂、運動等。興趣愛好能夠轉移注意力，讓人們從壓力和緊張的狀態(tài)中解脫出來，進入一種專注和愉悅的心境，有助于緩解神經緊張。

3. 保證充足睡眠：睡眠是身體恢復和修復的重要時間。長期睡眠不足會加重神經緊張的癥狀。每天應保證7 - 8小時的高質量睡眠，建立規(guī)律的睡眠時間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于神經系統(tǒng)的恢復和調節(jié)。

4. 補充B族維生素：B族維生素對神經系統(tǒng)的正常功能起著重要作用?？梢酝ㄟ^食物攝入，如全麥面包、糙米、燕麥、瘦肉、豆類、堅果等。B族維生素能夠營養(yǎng)神經，改善神經功能，緩解神經緊張。

5. 服用營養(yǎng)神經藥物：在醫(yī)生的指導下，可以服用一些營養(yǎng)神經的藥物，如甲鈷胺、維生素B1、谷維素等。這些藥物能夠促進神經細胞的代謝和修復，增強神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性，減輕神經緊張的癥狀。但需注意，用藥應遵醫(yī)囑。

壓力大導致的神經緊張會給人們的身心健康帶來不良影響。通過心理調節(jié)，如深呼吸放松、培養(yǎng)興趣愛好和保證充足睡眠，以及營養(yǎng)神經，如補充B族維生素和服用營養(yǎng)神經藥物等方法，可以有效緩解神經緊張的癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經內科就診。