職場人識別重度抑郁癥狀并擺脫心理困境，可從情緒狀態(tài)、認(rèn)知功能、身體癥狀、行為表現(xiàn)、社交情況等方面入手。

1. 情緒狀態(tài)：重度抑郁患者的情緒通常極度低落，持續(xù)的悲傷、絕望、無助感是常見表現(xiàn)?？赡軐υ靖信d趣的事物完全失去興趣，包括工作、愛好等，體驗不到快樂。還可能出現(xiàn)煩躁、易怒的情緒，情緒波動較大。

2. 認(rèn)知功能：在認(rèn)知方面，患者會出現(xiàn)注意力難以集中的情況，工作效率大幅下降，容易出錯。記憶力減退，常常忘記重要的工作任務(wù)或日常安排。思維變得遲緩，決策能力也受到影響，面對問題時猶豫不決。

3. 身體癥狀：身體上會有多種不適，如長期的疲勞感，即使經(jīng)過充分休息也無法緩解。睡眠障礙較為常見，包括入睡困難、早醒、多夢等。食欲也會發(fā)生改變，可能出現(xiàn)食欲不振，體重明顯下降，也有部分患者會出現(xiàn)暴飲暴食導(dǎo)致體重增加。還可能伴有頭痛、背痛、腹痛等不明原因的疼痛。

4. 行為表現(xiàn)：行為上變得遲緩，動作緩慢，說話也減少?？赡軙?jīng)常獨處，回避社交活動，甚至連日常的基本生活都懶得打理。有的患者還會出現(xiàn)自殺觀念或自殺行為，這是重度抑郁最危險的表現(xiàn)。

5. 社交情況：在社交中，患者會主動減少與同事、朋友的交流，對社交活動產(chǎn)生恐懼和抵觸情緒。工作中的人際關(guān)系也會受到影響，難以與他人正常合作和溝通。

當(dāng)職場人識別出可能存在重度抑郁癥狀后，要積極擺脫心理困境。首先要及時尋求專業(yè)幫助，如到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。在治療方面，藥物治療是常用的方法，可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。同時，結(jié)合心理治療，如認(rèn)知行為療法、支持性心理治療等。此外，患者自身要調(diào)整生活方式，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行運動，如散步、瑜伽等，培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活內(nèi)容。

職場人識別重度抑郁癥狀需要關(guān)注情緒、認(rèn)知、身體、行為和社交等多方面的表現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時采取措施，通過專業(yè)治療和自我調(diào)整來擺脫心理困境，恢復(fù)身心健康，以更好的狀態(tài)投入工作和生活。