改善因空氣不好導(dǎo)致晚上睡覺(jué)胸口悶堵的環(huán)境，可通過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)、使用空氣凈化器、種植綠色植物、定期清潔房間、合理調(diào)整室內(nèi)濕度等方式。

1. 開(kāi)窗通風(fēng)：每天定時(shí)開(kāi)窗，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，排出污濁空氣。一般可在早晨、午后和傍晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘。這樣能有效降低室內(nèi)有害氣體濃度，改善空氣質(zhì)量。

2. 使用空氣凈化器：空氣凈化器可過(guò)濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)。根據(jù)房間面積選擇合適功率的空氣凈化器，放置在臥室合適位置，能持續(xù)凈化空氣，減輕胸口悶堵癥狀。

3. 種植綠色植物：一些綠色植物如綠蘿、吊蘭、蘆薈等，具有吸收有害氣體、釋放氧氣的作用。在臥室擺放幾盆綠色植物，既能美化環(huán)境，又能改善空氣質(zhì)量。但要注意避免擺放過(guò)多，以免夜間與人爭(zhēng)奪氧氣。

4. 定期清潔房間：定期打掃臥室，清除灰塵、毛發(fā)等雜物。床單、被套、枕套等床上用品要勤換洗，減少螨蟲(chóng)滋生。地面可使用濕拖把擦拭，避免揚(yáng)塵。

5. 合理調(diào)整室內(nèi)濕度：室內(nèi)濕度過(guò)高或過(guò)低都可能影響呼吸舒適度?？墒褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸龋蚴褂贸凉衿鹘档蜐穸?，將室內(nèi)濕度保持在40%-60%的適宜范圍內(nèi)。

6. 避免室內(nèi)吸煙：吸煙會(huì)產(chǎn)生大量有害氣體，嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣。要嚴(yán)格禁止在臥室吸煙，同時(shí)也要注意避免吸入二手煙。

7. 檢查并更換空調(diào)濾網(wǎng)：空調(diào)濾網(wǎng)使用一段時(shí)間后會(huì)積累大量灰塵和細(xì)菌，影響空氣質(zhì)量。定期檢查并更換空調(diào)濾網(wǎng)，保證空調(diào)正常運(yùn)行，改善室內(nèi)空氣環(huán)境。

通過(guò)以上多種方式改善室內(nèi)環(huán)境，可有效緩解因空氣不好導(dǎo)致晚上睡覺(jué)胸口悶堵的情況。若胸口悶堵癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診，排查是否存在其他疾病。同時(shí)，在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注室內(nèi)空氣質(zhì)量，為自己創(chuàng)造一個(gè)健康舒適的睡眠環(huán)境。