牙結(jié)石是由食物殘?jiān)?、?xì)菌、唾液中的礦物質(zhì)等混合沉積在牙齒表面形成的，會(huì)影響口腔健康。幫家人去除牙結(jié)石，可通過正確刷牙、使用牙線、使用沖牙器、定期洗牙、飲食調(diào)整等方式。

1. 正確刷牙：刷牙是日常清潔口腔、預(yù)防牙結(jié)石形成的基礎(chǔ)。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面，而牙線可以深入牙縫，清除牙齒鄰面的食物殘?jiān)蛙浌?，防止其鈣化形成牙結(jié)石。使用時(shí)，取一段約20 - 25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙縫中，上下刮動(dòng)，清潔牙齒的鄰面。

3. 使用沖牙器：沖牙器能利用脈沖水流沖擊的方式，清潔牙齒縫隙和牙齦溝內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌。使用時(shí)，將沖牙器的噴頭對準(zhǔn)牙齒和牙齦交界處，從牙齒的外側(cè)開始，依次沖洗每顆牙齒的內(nèi)外側(cè)和咀嚼面，每個(gè)部位沖洗時(shí)間約為10 - 15秒。

4. 定期洗牙：洗牙是去除牙結(jié)石比較有效的方法。一般建議每年洗牙1 - 2次，通過超聲波洗牙，利用高頻震動(dòng)去除牙齒表面的牙結(jié)石、菌斑和色素。洗牙過程中可能會(huì)有輕微的不適，但通常是可以忍受的。洗牙后，牙齒可能會(huì)有短暫的敏感，這是正常現(xiàn)象，一般幾天后會(huì)自行緩解。

5. 飲食調(diào)整：減少食用黏性大、糖分高的食物，如糖果、蛋糕等，這些食物容易附著在牙齒表面，增加牙結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用，有助于減少牙結(jié)石的形成。

幫家人去除牙結(jié)石需要從日常生活中的多個(gè)方面入手，通過正確刷牙、使用牙線和沖牙器進(jìn)行日?？谇磺鍧?，定期洗牙進(jìn)行專業(yè)護(hù)理，同時(shí)注意飲食調(diào)整，這樣可以有效預(yù)防和去除牙結(jié)石，維護(hù)家人的口腔健康。如果家人牙結(jié)石情況較為嚴(yán)重或出現(xiàn)牙齒疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。