改善老年牙齦退縮可通過保持口腔衛(wèi)生、進(jìn)行正確刷牙、使用合適輔助工具、調(diào)整飲食習(xí)慣、定期口腔檢查等。

1. 保持口腔衛(wèi)生：口腔衛(wèi)生狀況不佳易導(dǎo)致牙菌斑、牙結(jié)石堆積，刺激牙齦，加重牙齦退縮。因此，需養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，能及時清除口腔內(nèi)食物殘渣，減少細(xì)菌滋生。

2. 進(jìn)行正確刷牙：刷牙方法不正確會損傷牙齦。應(yīng)采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。

3. 使用合適輔助工具：除了刷牙，還可使用牙線、牙縫刷等輔助工具。牙線能有效清除牙齒鄰面的牙菌斑，使用時將牙線緩慢滑入牙縫，上下移動清潔。牙縫刷則適用于牙縫較大的情況，可深入牙縫清潔食物殘渣和牙菌斑。

4. 調(diào)整飲食習(xí)慣：減少食用辛辣、過冷、過熱等刺激性食物，這些食物可能刺激牙齦，加重不適。多攝入富含維生素C、維生素D和鈣的食物，如柑橘、牛奶、豆制品等。維生素C有助于增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力，維生素D和鈣能促進(jìn)牙齒和骨骼健康。

5. 定期口腔檢查：老年人應(yīng)每半年至一年進(jìn)行一次口腔檢查。專業(yè)醫(yī)生可及時發(fā)現(xiàn)牙齦退縮及其他口腔問題，并采取相應(yīng)治療措施。如存在牙結(jié)石，可通過洗牙去除，減輕對牙齦的刺激。若牙齦退縮嚴(yán)重，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，如膜齦手術(shù)等。此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物輔助治療，如丁硼乳膏、碘甘油、復(fù)方氯己定含漱液等，但需遵醫(yī)囑。

老年牙齦退縮是常見口腔問題，通過保持口腔衛(wèi)生、正確刷牙、使用輔助工具、調(diào)整飲食和定期檢查等方法，可在一定程度上改善牙齦退縮狀況。同時，若出現(xiàn)牙齦出血、疼痛等異常情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。