缺奶寶媽可食用木瓜、奇異果、榴蓮、香蕉、紅棗等水果來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。

1. 木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短時(shí)間被寶媽身體吸收和利用，從而刺激乳腺分泌乳汁。此外，木瓜富含維生素A、維生素C和鈣、鉀等礦物質(zhì)，有助于寶媽身體恢復(fù)和提高乳汁質(zhì)量。

2. 奇異果：奇異果又稱獼猴桃，富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C具有增強(qiáng)免疫力的作用，能幫助寶媽抵抗疾病，同時(shí)其含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)促進(jìn)乳汁分泌也有一定幫助，讓寶媽能更好地為寶寶提供充足的母乳。

3. 榴蓮：榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，屬于熱性水果，具有活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用，對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱、缺奶的寶媽來(lái)說(shuō)，適量食用榴蓮可以補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而有助于增加乳汁分泌。但榴蓮熱量較高，食用時(shí)需注意適量。

4. 香蕉：香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。寶媽產(chǎn)后多臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，容易發(fā)生便秘，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，多吃香蕉能防止寶媽產(chǎn)后便秘和貧血，使身體盡快恢復(fù)，間接促進(jìn)乳汁分泌。

5. 紅棗：紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于缺奶的寶媽而言，食用紅棗可以調(diào)理身體氣血，改善身體狀況，從而有利于乳汁的分泌。

對(duì)于缺奶的寶媽來(lái)說(shuō)，通過(guò)食用木瓜、奇異果、榴蓮、香蕉、紅棗等水果，能夠在一定程度上促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但需注意的是，水果的食用應(yīng)適量，并且要結(jié)合均衡的飲食和健康的生活方式。如果缺奶情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。