掌握排卵期可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫測量、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等方法。

1. 月經(jīng)周期推算：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第1天是1號，那排卵日可能在14號左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。不過，月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，此方法準(zhǔn)確性會降低。

2. 基礎(chǔ)體溫測量：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在排卵后，由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄，通過觀察體溫變化曲線來判斷排卵期。一般體溫升高持續(xù)的時間為12 - 16天。

3. 宮頸黏液觀察：隨著雌激素水平不斷提高，在排卵期宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度可達(dá)10cm以上。觀察宮頸黏液的變化，當(dāng)出現(xiàn)這種典型的拉絲狀黏液時，預(yù)示著即將排卵。排卵后，宮頸黏液會逐漸變得黏稠、量減少。

4. 排卵試紙檢測：排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)知是否排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用，每天在同一時間收集尿液進行檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)強陽性時，表明在24 - 48小時內(nèi)可能會排卵。

5. B超監(jiān)測：B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進行監(jiān)測，根據(jù)卵泡的大小和發(fā)育速度，醫(yī)生會建議合適的監(jiān)測頻率。當(dāng)卵泡直徑達(dá)到18 - 25mm時，通常會在短期內(nèi)排卵。

準(zhǔn)確抓住排卵期對于有備孕需求或需要避孕的女性都非常重要。上述幾種方法各有優(yōu)缺點，可以單獨使用，也可以多種方法結(jié)合使用，以提高判斷的準(zhǔn)確性。如果在判斷排卵期過程中遇到困難或有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科咨詢專業(yè)醫(yī)生。