11個(gè)月寶寶的科學(xué)食譜可從蔬菜泥、水果泥、雞蛋羹、魚肉粥、豆腐湯等方面著手，為寶寶提供豐富營養(yǎng)。

1. 蔬菜泥：蔬菜富含維生素和膳食纖維。像胡蘿卜泥，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于寶寶視力發(fā)育；菠菜泥，菠菜含鐵豐富，能預(yù)防寶寶缺鐵性貧血；西蘭花泥，西蘭花富含維生素C和多種礦物質(zhì)，能增強(qiáng)寶寶免疫力。制作時(shí)，將蔬菜洗凈、煮熟后用料理機(jī)打成泥狀即可。

2. 水果泥：水果是維生素和水分的重要來源。蘋果泥有健脾益胃的作用，且富含果膠，能促進(jìn)腸道蠕動；香蕉泥富含鉀元素，易于消化吸收，能快速補(bǔ)充能量；草莓泥酸甜可口，含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)?？蓪⑺テとズ撕?，用勺子刮成泥或用料理機(jī)打成果泥。

3. 雞蛋羹：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。雞蛋中含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被寶寶吸收利用。制作雞蛋羹時(shí)，將雞蛋打散，加入適量溫水，攪拌均勻后過篩，去除表面浮沫，蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個(gè)小孔，上鍋蒸10 - 15分鐘即可。

4. 魚肉粥：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。例如鱈魚粥，鱈魚肉質(zhì)鮮嫩，刺少，容易消化；三文魚粥，三文魚含有豐富的DHA，對寶寶大腦和視力發(fā)育有益。先將魚肉蒸熟、去皮去刺后剁碎，與煮好的米粥一起煮幾分鐘即可。

5. 豆腐湯：豆腐富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分。豆腐質(zhì)地柔軟，適合寶寶咀嚼和消化?？蓪⒍垢谐尚K，與青菜、香菇等一起煮湯，既能增加湯的鮮味，又能為寶寶提供更豐富的營養(yǎng)。

11個(gè)月寶寶正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，科學(xué)合理的食譜能為寶寶提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)其健康成長。通過提供蔬菜泥、水果泥、雞蛋羹、魚肉粥、豆腐湯等多樣化的食物，能滿足寶寶不同的營養(yǎng)需求。但在添加新食物時(shí)，需注意觀察寶寶有無過敏等不適反應(yīng)。