當(dāng)晚上被腰疼折磨時，可通過調(diào)整姿勢、熱敷、服用藥物、按摩以及及時就醫(yī)等方式來緩解。

1. 調(diào)整姿勢：不良的睡眠姿勢可能會加重腰部疼痛，此時可以嘗試調(diào)整為側(cè)臥，在兩腿之間夾一個薄枕頭，使脊柱保持自然的生理曲線，減輕腰部的壓力；也可以仰臥，在膝蓋下方墊一個薄墊子，讓腰部肌肉得到放松。

2. 熱敷：熱敷能夠促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？梢允褂脽崦怼崴冗M(jìn)行熱敷，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間約15 - 20分鐘。

3. 服用藥物：如果疼痛較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用一些止痛藥物。如非甾體類抗炎藥布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能在一定程度上緩解腰部疼痛。

4. 按摩：可以輕輕按摩腰部疼痛部位，通過揉、捏、按等手法，放松腰部肌肉。按摩時力度要適中，避免用力過猛加重疼痛。也可以按摩一些穴位，如腎俞穴、委中穴等，每個穴位按摩3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。

5. 及時就醫(yī)：若腰疼持續(xù)不緩解，或伴有下肢麻木、無力、大小便失禁等癥狀，可能是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎骨折等疾病引起的，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛?？凭驮\，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如腰椎X線、CT、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

晚上被腰疼折磨時，可先嘗試調(diào)整姿勢、熱敷、按摩等方法緩解疼痛，也可遵醫(yī)囑服用止痛藥物。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。