中醫(yī)調(diào)理敏感肌膚可從中藥內(nèi)服、中藥外敷、針灸推拿、飲食調(diào)節(jié)、生活習慣改善等方面入手。

1. 中藥內(nèi)服：一些中藥具有調(diào)節(jié)身體機能、改善敏感肌膚的作用。例如，玉屏風散由黃芪、白術、防風三味中藥組成，能益氣固表，增強肌膚的抵抗力，減少過敏反應的發(fā)生；逍遙散可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對于因肝郁脾虛導致的肌膚敏感有一定的調(diào)理效果；參苓白術散能補脾胃、益肺氣，改善脾胃虛弱引起的肌膚問題。使用中藥內(nèi)服調(diào)理敏感肌膚需遵醫(yī)囑。

2. 中藥外敷：將合適的中藥制成面膜或藥膏外敷于面部，可直接作用于肌膚。如馬齒莧具有清熱解毒、消炎止癢的功效，將其搗爛敷于面部，能緩解肌膚的紅腫熱痛；白芨有收斂止血、消腫生肌的作用，可與其他中藥搭配制成面膜，改善肌膚敏感狀況；珍珠粉能美白養(yǎng)顏、舒緩肌膚，對于敏感肌膚有一定的修復作用。

3. 針灸推拿：針灸和推拿可以調(diào)節(jié)人體的氣血運行和臟腑功能。通過針刺特定的穴位，如足三里、三陰交、合谷等，能夠增強機體的免疫力，改善肌膚的敏感狀態(tài)。推拿面部的穴位和經(jīng)絡，可促進面部血液循環(huán)，增強肌膚的營養(yǎng)供應，提高肌膚的抵抗力。

4. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重肌膚的敏感癥狀?？啥嗍秤靡恍┚哂星鍩釠鲅?、滋陰潤燥作用的食物，如綠豆、百合、雪梨等。綠豆能清熱解毒、消暑利水；百合可潤肺止咳、清心安神；雪梨有生津潤燥、清熱化痰的功效，有助于改善敏感肌膚。

5. 生活習慣改善：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于肌膚的修復和新陳代謝。注意皮膚的清潔和保濕，但要選擇溫和的清潔產(chǎn)品和護膚品，避免過度清潔對肌膚造成刺激。此外，要注意防曬，減少紫外線對敏感肌膚的傷害。

中醫(yī)調(diào)理敏感肌膚是一個綜合的過程，通過中藥內(nèi)服、外敷，結合針灸推拿，同時進行飲食調(diào)節(jié)和生活習慣的改善，能夠從內(nèi)到外改善肌膚的敏感狀況，讓肌膚逐漸恢復健康，告別“玻璃肌”。但在進行中醫(yī)調(diào)理時，一定要遵醫(yī)囑，確保調(diào)理方法的安全性和有效性。如果肌膚敏感問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科或中醫(yī)科就診。