血壓降到140時(shí)吃金戈有壓力，可通過認(rèn)知調(diào)整、放松訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交互動(dòng)、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 認(rèn)知調(diào)整：要正確認(rèn)識(shí)血壓和服用金戈之間的關(guān)系。血壓降到140mmHg處于臨界范圍，在醫(yī)生評(píng)估后認(rèn)為可以服用金戈時(shí)，不必過度擔(dān)憂。了解金戈的作用機(jī)制和安全性，明白在合理使用的情況下，其帶來的益處可能大于潛在風(fēng)險(xiǎn)，避免因錯(cuò)誤認(rèn)知而產(chǎn)生不必要的壓力。

2. 放松訓(xùn)練：常見的放松訓(xùn)練方法有深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸可在安靜環(huán)境下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，再緩緩呼氣，重復(fù)多次，能有效緩解緊張情緒。冥想則是集中注意力，排除雜念，讓身心達(dá)到放松狀態(tài)。漸進(jìn)性肌肉松弛是先緊繃身體各部位肌肉，然后再突然放松，感受肌肉緊張與放松的差異，從而減輕身體的緊張感。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力和焦慮情緒。有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，還可促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等，也能提升自信心和自我效能感，減輕心理負(fù)擔(dān)。

4. 社交互動(dòng)：與家人、朋友或病友交流分享自己的感受和擔(dān)憂。家人和朋友的理解與支持能給予情感上的慰藉，而與病友交流則可獲取實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)對(duì)方法。參加相關(guān)的健康講座或社交活動(dòng)，拓寬社交圈子，也有助于轉(zhuǎn)移注意力，緩解因服用金戈而產(chǎn)生的壓力。

5. 藥物輔助：在情緒壓力較為嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能改善焦慮、抑郁等不良情緒。但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行增減藥量或停藥。

當(dāng)血壓降到140吃金戈有壓力時(shí)，可綜合運(yùn)用認(rèn)知調(diào)整、放松訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交互動(dòng)和藥物輔助等方法來調(diào)節(jié)情緒。同時(shí)，若情緒問題持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診，尋求專業(yè)的幫助和治療。