讓陰莖變大變長的有效方法有手術(shù)治療、藥物治療以及物理鍛煉等。

1. 手術(shù)治療：陰莖延長術(shù)是常見的一種手術(shù)方式，其原理是通過切斷陰莖淺、深懸韌帶至恥骨弓處，使埋藏于恥骨聯(lián)合前方的海綿體成為游離部分，從而增加陰莖的有效長度。陰莖增粗術(shù)則可采用自體脂肪移植、真皮脂肪瓣游離移植等方法，使陰莖在周徑上有所增加。不過手術(shù)存在一定風險，如感染、出血、損傷神經(jīng)等，需要謹慎選擇。

2. 藥物治療：一些激素類藥物在一定程度上可能有助于陰莖的發(fā)育。例如十一酸睪酮膠丸，它可以補充男性體內(nèi)的雄激素，促進性器官的發(fā)育。絨毛膜促性腺激素也可用于治療因促性腺激素分泌不足導致的性腺功能減退，對陰莖發(fā)育有一定幫助。此外，促性腺激素釋放激素也在相關(guān)治療中有應(yīng)用，遵醫(yī)囑使用可能改善陰莖發(fā)育狀況。但藥物治療必須嚴格遵醫(yī)囑，因為不恰當使用可能導致內(nèi)分泌紊亂等不良反應(yīng)。

3. 物理鍛煉：凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，改善陰莖的血液循環(huán)。具體做法是收縮盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重復進行。按摩陰莖也有一定作用，通過輕柔地按摩可以促進局部血液循環(huán)，在一定程度上有助于陰莖的健康。此外，適度的有氧運動，如跑步、游泳等，能夠提高身體素質(zhì)，改善全身血液循環(huán)，對陰莖的發(fā)育也有間接的益處。

4. 生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對于陰莖的正常發(fā)育和功能維持很重要。要保證充足的睡眠，因為在睡眠過程中身體會分泌多種激素，對生殖系統(tǒng)的發(fā)育和功能有積極影響。避免過度手淫，過度手淫可能會影響生殖系統(tǒng)的正常功能。合理飲食也必不可少，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。

5. 心理調(diào)節(jié)：心理因素也可能影響陰莖的發(fā)育和功能。長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，可能會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，進而影響陰莖的發(fā)育。因此，要保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度的精神壓力。

讓陰莖變大變長可以通過手術(shù)治療、藥物治療和物理鍛煉等方法來嘗試。但每種方法都有其適用范圍和注意事項，手術(shù)治療有風險，藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑，物理鍛煉和生活方式調(diào)整則需要長期堅持。如果對陰莖發(fā)育有疑問或擔憂，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下采取合適的措施。