年輕人久站后出現(xiàn)腰疼，可通過物理療法、藥物治療、運動鍛煉等方式緩解，常見的物理療法有熱敷、按摩，藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布，運動鍛煉則包括小飛燕、五點支撐法等。

1. 熱敷：熱敷能促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？墒褂脽崦怼崴冗M行熱敷，每次熱敷時間約20 - 30分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚。熱敷頻率可根據(jù)腰疼程度，每天進行2 - 3次。

2. 按摩：按摩可放松腰部緊張的肌肉?？梢宰孕杏秒p手在腰部疼痛部位進行揉、捏、滾等簡單手法，也可請他人幫忙按摩。按摩力度要適中，不宜過輕或過重，每次按摩時間約15 - 20分鐘，每天1 - 2次。

3. 布洛芬：布洛芬屬于非甾體類抗炎藥，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用。它能抑制體內前列腺素的合成，從而減輕炎癥反應和疼痛感受。當久站后腰疼發(fā)作時，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬來緩解疼痛。

4. 雙氯芬酸鈉：雙氯芬酸鈉同樣是非甾體類抗炎藥，其抗炎、鎮(zhèn)痛效果較好。它可以通過抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，進而起到緩解疼痛和減輕炎癥的作用。使用時需遵醫(yī)囑。

5. 塞來昔布：塞來昔布也是常用的非甾體抗炎藥，對緩解疼痛有一定效果，且胃腸道不良反應相對較少。它能特異性地抑制環(huán)氧化酶 - 2，減少前列腺素生成，達到止痛目的，使用時務必遵循醫(yī)生建議。

6. 小飛燕：患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重復進行10 - 20次為一組，每天進行3 - 4組。小飛燕可以增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。

7. 五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù)20 - 30個為一組，一天可做2 - 3組。此方法能鍛煉腰部肌肉，減輕腰部壓力。

年輕人久站后出現(xiàn)腰疼是常見現(xiàn)象，通過熱敷、按摩等物理療法，布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物治療，以及小飛燕、五點支撐法等運動鍛煉，能在一定程度上緩解腰疼癥狀。但如果腰疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進行針對性治療。