擺脫緊急避孕藥傷害可通過飲食調(diào)理、生活方式調(diào)整、藥物輔助等方法，如攝入富含維生素的食物、保證充足睡眠、適當(dāng)運動、服用烏雞白鳳丸、逍遙丸、八珍益母丸等。

1. 飲食調(diào)理：緊急避孕藥可能影響內(nèi)分泌，可多吃富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，能增強抗氧化能力，減輕藥物對身體的氧化損傷。還可多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于身體恢復(fù)。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對腸胃的刺激。

2. 生活方式調(diào)整：保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體各器官的修復(fù)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。適當(dāng)進(jìn)行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體免疫力，緩解藥物帶來的不適。保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，可通過聽音樂、看電影等方式放松心情。

3. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)服用一些調(diào)理月經(jīng)和內(nèi)分泌的藥物。烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用，能改善因服用緊急避孕藥導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)。逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對于緩解藥物引起的肝郁脾虛癥狀有一定幫助。八珍益母丸能補氣血、調(diào)月經(jīng)，有助于身體恢復(fù)正常的生理周期。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 定期體檢：定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，包括B超、性激素六項等檢查，及時了解身體的恢復(fù)情況和內(nèi)分泌狀態(tài)。若發(fā)現(xiàn)異常，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

5. 避免再次濫用：緊急避孕藥不能作為常規(guī)避孕方法，應(yīng)盡量減少使用次數(shù)。選擇更安全、有效的避孕方式，如避孕套、短效避孕藥等，避免再次因濫用緊急避孕藥對身體造成傷害。

擺脫緊急避孕藥的傷害需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)理。通過合理的飲食、健康的生活方式、適當(dāng)?shù)乃幬镙o助以及定期體檢等措施，能有效減輕藥物對身體的不良影響，促進(jìn)身體恢復(fù)。同時，要避免再次濫用緊急避孕藥，選擇合適的避孕方式，保護(hù)好自己的生殖健康。