長期過度手淫會帶來精神萎靡、生殖系統(tǒng)炎癥、性功能障礙、記憶力減退、身體疲勞等不良影響，而運動可通過提升身體素質、改善血液循環(huán)、調節(jié)內分泌、增強自信心、釋放壓力等方面進行補救。

1. 長期過度手淫的危害：長期過度手淫易導致精神萎靡，使人在日常生活和工作中難以集中精力；還可能引發(fā)生殖系統(tǒng)炎癥，如前列腺炎、精囊炎等，影響生殖健康；會造成性功能障礙，如早泄、陽痿等；會導致記憶力減退，影響學習和工作效率；還會讓人身體疲勞，降低身體的抵抗力。

2. 運動提升身體素質：運動能增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力，使身體更有活力，有助于改善因長期過度手淫導致的身體虛弱狀態(tài)。

3. 運動改善血液循環(huán)：適當?shù)倪\動可以促進全身血液循環(huán)，包括生殖器官的血液循環(huán)，有助于緩解生殖系統(tǒng)的充血狀態(tài)，減少炎癥的發(fā)生風險，同時對改善性功能也有一定幫助。

4. 運動調節(jié)內分泌：運動能夠調節(jié)體內激素水平，使內分泌系統(tǒng)更加平衡，對于因長期過度手淫引起的內分泌失調有一定的糾正作用。

5. 運動增強自信心：通過堅持運動，身體狀態(tài)逐漸改善，運動能力不斷提高，會讓人獲得成就感，從而增強自信心，改善因過度手淫可能產生的自卑心理。

6. 運動釋放壓力：運動是一種很好的釋放壓力的方式，能幫助緩解因長期過度手淫可能帶來的焦慮、抑郁等不良情緒，使人保持良好的心理狀態(tài)。

長期過度手淫會給身體和心理帶來諸多不良影響，而運動在多個方面都能起到較好的補救作用。通過提升身體素質、改善血液循環(huán)、調節(jié)內分泌、增強自信心和釋放壓力等，幫助身體恢復健康。但需要注意的是，運動應適度且長期堅持，同時保持健康的生活方式。如果身體出現(xiàn)嚴重不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。