經(jīng)期適當食用水果有助于排毒排污血，常見的有蘋果、紅棗、山楂、桂圓、香蕉等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物。同時，蘋果中的維生素和礦物質(zhì)有助于維持身體的正常代謝，在經(jīng)期食用可以緩解經(jīng)期的不適癥狀，促進經(jīng)血的順利排出。

2. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。其含有豐富的鐵元素，能為經(jīng)期女性補充因失血而流失的鐵，預防缺鐵性貧血。此外，紅棗還能促進血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更加順暢，起到一定的排毒排污血作用。

3. 山楂：山楂有活血化瘀的作用，對于經(jīng)期經(jīng)血不暢、有血塊的情況有很好的改善效果。它可以促進子宮收縮，幫助排出瘀血，減輕經(jīng)期腹痛等癥狀。不過，山楂味酸，食用時要注意適量，以免刺激胃腸道。

4. 桂圓：桂圓是一種溫熱性水果，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。經(jīng)期女性身體較為虛弱，食用桂圓可以補充氣血，增強身體的抵抗力。同時，它還能促進血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出，緩解經(jīng)期的疲勞和不適。

5. 香蕉：香蕉富含維生素B6，這種維生素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，減輕經(jīng)期焦慮和煩躁。此外，香蕉中的鎂元素可以放松肌肉，緩解經(jīng)期的腹部疼痛和痙攣，有助于經(jīng)血的正常排出。

在經(jīng)期，選擇合適的水果食用對排毒排污血有一定的幫助。蘋果、紅棗、山楂、桂圓和香蕉等水果各有其獨特的功效，可以根據(jù)自身的體質(zhì)和經(jīng)期狀況適當食用。但需要注意的是，水果雖好，也不能過量食用，尤其是一些寒性水果，在經(jīng)期要謹慎選擇。如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的不適癥狀，應及時就醫(yī)。