孕婦吃對零食可補(bǔ)充營養(yǎng)，吃錯則可能影響健康。常見吃對零食的因素包括選擇富含營養(yǎng)的種類、控制食用量、注意食用時間、考慮零食的安全性、搭配其他食物，而吃錯零食可能是因為選擇了高糖高脂食品、過量食用、食用時間不當(dāng)、忽視零食衛(wèi)生、單一食用某種零食等。

1. 選擇富含營養(yǎng)的種類：孕婦可選擇堅果類，如核桃、腰果、巴旦木等，富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有益；水果類，像蘋果、香蕉、橙子等，能提供維生素和膳食纖維；奶制品，如牛奶、酸奶，可補(bǔ)充鈣等營養(yǎng)元素；全麥面包富含膳食纖維，能緩解孕婦便秘問題；海苔含有多種礦物質(zhì)和維生素。而不應(yīng)選擇薯片、辣條等高鹽高油高糖的零食。

2. 控制食用量：即使是營養(yǎng)豐富的零食，也不能過量食用。比如堅果，每天食用量控制在一小把，過量食用可能導(dǎo)致孕婦體重增長過快，增加妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險。

3. 注意食用時間：孕婦可在兩餐之間感到饑餓時吃零食，避免在飯前大量吃零食影響正餐食欲。例如，可在上午10點左右、下午3點左右適當(dāng)吃些零食。

4. 考慮零食的安全性：要選擇正規(guī)渠道購買的零食，注意查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等信息，避免食用變質(zhì)或過期的零食。自制零食時要注意衛(wèi)生，保證食材新鮮。

5. 搭配其他食物：孕婦吃零食時可與其他食物搭配，如喝牛奶時搭配全麥面包，吃水果時搭配堅果，這樣能使?fàn)I養(yǎng)更均衡。而單一食用某種零食，可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。

孕婦在選擇零食時，要綜合考慮零食的種類、食用量、食用時間、安全性以及搭配等因素。吃對零食能為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)，保障孕期健康；吃錯零食則可能帶來不良影響。因此，孕婦需謹(jǐn)慎選擇和食用零食。