一次高危后擔心感染，可通過冷靜情緒、了解感染風險、及時檢測、預防性用藥、改善生活方式等方式應對。

1. 冷靜情緒：高危行為后過度的擔憂和焦慮會對身心健康造成負面影響。應盡量保持冷靜，避免因情緒波動過大而影響正常生活和后續(xù)的應對措施?？赏ㄟ^聽音樂、運動等方式緩解緊張情緒。

2. 了解感染風險：不同的高危行為感染疾病的風險不同。例如，無保護的性行為可能感染艾滋病、梅毒、淋病等性傳播疾病；共用注射器可能感染艾滋病、乙肝、丙肝等血液傳播疾病。了解這些風險，能更有針對性地采取后續(xù)措施。

3. 及時檢測：在高危行為后的不同時間節(jié)點進行相關檢測非常重要。如艾滋病，可在高危行為后2 - 4周進行初篩檢測，6周后檢測結果準確性更高，3個月后檢測陰性基本可排除感染。梅毒一般在高危后4 - 6周檢測。檢測項目包括艾滋病抗體檢測、梅毒螺旋體抗體檢測、乙肝五項、丙肝抗體檢測等。

4. 預防性用藥：對于某些疾病，在高危行為后可進行預防性用藥。如發(fā)生艾滋病高危暴露后，可在72小時內開始服用艾滋病阻斷藥，常用的藥物有拉米夫定、替諾福韋、恩曲他濱等，但必須在醫(yī)生的指導下使用，嚴格遵醫(yī)囑。

5. 改善生活方式：保持良好的生活習慣有助于提高身體免疫力，增強抵抗疾病的能力。要保證充足的睡眠，避免熬夜；均衡飲食，多攝入富含維生素和蛋白質的食物；適度進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等。

一次高危行為后擔心感染是正常的，但應采取科學合理的應對措施。冷靜情緒、了解感染風險、及時檢測、預防性用藥以及改善生活方式等步驟，能有效應對可能出現(xiàn)的感染情況。若對檢測結果或自身健康狀況有疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的感染科或皮膚性病科就診咨詢。