搞定孕期糖耐，需從飲食控制、適當運動、規(guī)律作息、定期監(jiān)測、積極治療等方面入手，以遠離妊娠期糖尿病、巨大兒、胎兒窘迫、產后低血糖、孕婦感染等健康隱患。

1. 飲食控制：合理安排飲食結構，控制碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、全谷物等。同時，要注意少食多餐，避免一次性攝入過多食物，導致血糖快速上升。

2. 適當運動：孕期進行適當?shù)倪\動有助于控制血糖水平。可以選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度運動，每周至少運動3 - 5次，每次運動30分鐘左右。運動能夠提高身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用。

3. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。睡眠不足可能會影響激素分泌，導致胰島素抵抗增加，從而影響血糖的控制。建議每天保證7 - 8小時的睡眠時間。

4. 定期監(jiān)測：定期進行血糖監(jiān)測，了解血糖的變化情況。一般建議孕婦在孕24 - 28周進行糖耐量試驗，之后根據(jù)醫(yī)生的建議定期監(jiān)測血糖。如果發(fā)現(xiàn)血糖異常，應及時采取措施。

5. 積極治療：一旦確診為妊娠期糖尿病，應積極配合醫(yī)生進行治療。治療方法包括飲食調整、運動干預和藥物治療。藥物治療方面，常用的藥物有胰島素、二甲雙胍、格列本脲等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

6. 關注胎兒情況：孕婦要密切關注胎兒的生長發(fā)育情況，定期進行產檢。如果出現(xiàn)胎兒生長過快、羊水過多等情況，可能與血糖控制不佳有關，需要及時調整治療方案。

7. 預防感染：高血糖狀態(tài)下，孕婦的抵抗力會下降，容易發(fā)生感染。因此，要注意個人衛(wèi)生，保持皮膚清潔，預防泌尿系統(tǒng)感染、呼吸道感染等疾病。

搞定孕期糖耐，對于孕婦和胎兒的健康至關重要。通過飲食控制、適當運動、規(guī)律作息、定期監(jiān)測和積極治療等措施，可以有效控制血糖水平，降低妊娠期糖尿病等健康隱患的發(fā)生風險。孕婦在孕期要重視糖耐檢查，遵循醫(yī)生的建議，保障自身和胎兒的健康。