解決牙結石自己掉落難題，可從正確刷牙、使用牙線、合理飲食、定期洗牙、使用漱口水等方面入手。

1. 正確刷牙：刷牙是日常清潔口腔、預防牙結石形成的基礎。應選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4-5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面，而牙齒鄰面的食物殘渣和軟垢難以清潔到，牙線則可以有效彌補這一不足。使用時，取一段約20-25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙齒鄰面的牙縫中，上下刮動，清除牙縫間的食物殘渣和牙菌斑。

3. 合理飲食：減少精細碳水化合物和高糖食物的攝入，如面包、蛋糕、糖果等，這些食物容易在口腔中殘留并被細菌分解產(chǎn)生酸性物質，腐蝕牙齒并促進牙結石的形成。增加富含纖維的食物攝入，如蔬菜、水果、全谷類等，在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用。

4. 定期洗牙：洗牙是去除牙結石的有效方法之一。一般建議每年洗牙1-2次，通過超聲波洗牙可以去除牙齒表面和深層的牙結石、牙菌斑和色素沉著，維護口腔健康。洗牙后，牙齒表面會變得更加光滑，減少牙結石再次附著的機會。

5. 使用漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙線的基礎上進一步清潔口腔，抑制細菌生長。含氟漱口水可以增強牙齒的抗酸性，預防齲齒；抗菌漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌數(shù)量，改善口氣。但漱口水不能替代刷牙和使用牙線，只能作為輔助清潔口腔的手段。

解決牙結石自己掉落難題需要綜合多方面的措施。正確刷牙、使用牙線、合理飲食、定期洗牙和使用漱口水等方法相互配合，能夠有效預防和減少牙結石的形成，促進口腔健康。如果牙結石問題較為嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，接受專業(yè)的治療。