退燒后渾身疼可通過攝入維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鎂等營養(yǎng)素緩解，還可通過其他方式輔助減輕疼痛。

1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進身體恢復(fù)。在退燒后，身體處于較為虛弱的狀態(tài)，補充維生素C有助于減輕炎癥反應(yīng)，緩解渾身疼痛的癥狀。許多水果和蔬菜中都富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花等。

2. B族維生素：包括維生素B1、B2、B6、B12等，它們參與人體的能量代謝過程。退燒后身體能量消耗較大，補充B族維生素可以幫助身體更好地利用能量，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，從而減輕渾身的酸痛感。常見的富含B族維生素的食物有全麥面包、糙米、瘦肉、豆類等。

3. 蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)和生長的重要物質(zhì)。退燒過程中身體的組織和細胞可能受到一定損傷，補充足夠的蛋白質(zhì)有助于受損組織的修復(fù)和再生，緩解渾身疼的情況。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、豆類等。

4. 鈣：鈣不僅對骨骼健康至關(guān)重要，還參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等生理過程。退燒后身體可能出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，適當補充鈣可以維持肌肉和神經(jīng)的正常興奮性，減輕肌肉疼痛。含鈣豐富的食物有奶制品、豆制品、海帶、蝦皮等。

5. 鎂：鎂能夠調(diào)節(jié)肌肉收縮和舒張，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。在退燒后補充鎂元素，可以使肌肉放松，減輕渾身的酸痛不適。堅果、綠葉蔬菜、全麥食品等都是鎂的良好來源。

6. 其他輔助方式：除了補充營養(yǎng)素外，還可以通過適當休息，讓身體有足夠的時間恢復(fù)；進行適度的熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛；多喝溫水，促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。

退燒后渾身疼是常見的癥狀，通過合理補充維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鎂等營養(yǎng)素，同時結(jié)合適當休息、熱敷、多飲水等輔助方式，能夠在一定程度上緩解疼痛，促進身體恢復(fù)。但如果渾身疼的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。