膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛是常見問題，與多種因素有關(guān)，補充蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、硫酸軟骨素、氨基葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，對緩解疼痛、促進恢復有益。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，參與組織修復和再生。膝關(guān)節(jié)軟骨、韌帶等組織的修復需要足夠蛋白質(zhì)。攝入富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚類、豆類等，能為受損組織提供修復原料，增強膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性，減輕疼痛。

2. 維生素D：可促進腸道對鈣的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，維持骨骼健康。缺乏維生素D會影響鈣吸收和利用，導致骨質(zhì)疏松，加重膝關(guān)節(jié)疼痛。日常可通過適度曬太陽和食用富含維生素D食物，如魚肝油、蛋黃等補充。必要時可遵醫(yī)囑服用維生素D制劑，如維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等。

3. 鈣：鈣是骨骼主要成分，充足鈣攝入可維持骨骼強度和密度。隨著年齡增長，鈣流失增加，易引發(fā)骨質(zhì)疏松，使膝關(guān)節(jié)承受壓力能力下降。牛奶、豆腐、蝦皮等食物富含鈣，必要時可補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4. 硫酸軟骨素：是軟骨重要組成成分，能促進軟骨細胞合成和修復，增加軟骨彈性和韌性，減少關(guān)節(jié)摩擦和磨損。補充硫酸軟骨素可延緩軟骨退變，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

5. 氨基葡萄糖：可刺激軟骨細胞合成蛋白多糖，促進軟骨基質(zhì)修復和重建，提高軟骨自我修復能力。還能抑制損傷軟骨的酶活性，減少炎癥介質(zhì)產(chǎn)生，減輕關(guān)節(jié)炎癥和疼痛。市面上有鹽酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物可供選擇，使用時需遵醫(yī)囑。

膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛受多種因素影響，營養(yǎng)補充在緩解疼痛和促進恢復中起重要作用。補充蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、硫酸軟骨素、氨基葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，能從不同方面維護膝關(guān)節(jié)健康。但營養(yǎng)補充只是輔助手段，若疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，明確病因并接受專業(yè)治療。