老年朋友餐后2小時(shí)血糖達(dá)標(biāo)，可從飲食控制、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)、規(guī)律作息等方面入手。

1. 飲食控制：遵循低糖、高纖維、適量蛋白質(zhì)和脂肪的飲食原則。主食可選擇粗雜糧，如燕麥、糙米、玉米等，它們富含膳食纖維，消化吸收相對(duì)較慢，能延緩血糖上升。多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花等，蔬菜富含維生素和膳食纖維?？刂扑麛z入量，選擇升糖指數(shù)較低的水果，如蘋(píng)果、柚子、草莓等。同時(shí)，要注意控制每餐的食量，避免暴飲暴食，可采用少食多餐的方式。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳、廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在餐后1小時(shí)左右開(kāi)始，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，以微微出汗、呼吸稍快但仍能正常交談為宜。

3. 藥物治療：如果通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)法有效控制血糖，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。這些藥物作用機(jī)制不同，二甲雙胍可增加胰島素敏感性，減少肝臟葡萄糖輸出；格列齊特能刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素；阿卡波糖則主要抑制碳水化合物在腸道的吸收。但具體用藥需根據(jù)患者的個(gè)體情況，遵醫(yī)囑選擇。

4. 血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖，有助于及時(shí)了解血糖控制情況，調(diào)整治療方案?？墒褂眉矣醚莾x進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，建議每周至少監(jiān)測(cè)2 - 3次。同時(shí)，要記錄好血糖值及飲食、運(yùn)動(dòng)等情況，以便復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。

5. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。充足的睡眠有利于身體的新陳代謝和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，對(duì)血糖控制也有積極作用。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

老年朋友要想使餐后2小時(shí)血糖達(dá)標(biāo)，需要綜合運(yùn)用飲食控制、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)和規(guī)律作息等方法。在實(shí)施過(guò)程中，要根據(jù)自身情況合理調(diào)整，并且嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。若血糖控制不佳或出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。