減肥人士選擇一天吃幾個雞蛋，需考慮雞蛋營養(yǎng)成分、個人熱量需求、運動量、身體狀況、膽固醇攝入情況等。

1. 雞蛋營養(yǎng)成分：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。蛋白質(zhì)是身體修復和生長的重要原料，脂肪能提供能量。一個雞蛋約含7克蛋白質(zhì)、5克脂肪。但蛋黃中膽固醇含量較高，每個蛋黃約含200毫克膽固醇。所以在選擇雞蛋食用量時，要綜合考慮其營養(yǎng)構(gòu)成。

2. 個人熱量需求：不同的減肥人士基礎(chǔ)代謝率不同，每日所需熱量也有差異。一般來說，輕體力活動的成年女性每日熱量需求約1800 - 2000千卡，男性約2000 - 2200千卡。一個雞蛋的熱量約70 - 80千卡。如果當天攝入的其他食物熱量較高，雞蛋的食用量就要適當減少；反之則可增加。

3. 運動量：運動量較大的減肥人士，身體對蛋白質(zhì)的需求會增加。運動能促進肌肉修復和生長，而蛋白質(zhì)是關(guān)鍵營養(yǎng)素。例如進行高強度力量訓練的人，適當多吃雞蛋有助于肌肉恢復。但如果運動量較小，過多攝入雞蛋可能導致熱量過剩，不利于減肥。

4. 身體狀況：患有某些疾病的減肥人士，雞蛋食用量需要特別注意。比如患有高膽固醇血癥的人，應(yīng)控制蛋黃的攝入量，可選擇只吃蛋白。而對于消化功能較弱的人，過多吃雞蛋可能會引起消化不良，要根據(jù)自身消化能力調(diào)整食用量。

5. 膽固醇攝入情況：除了雞蛋，日常飲食中的肉類、海鮮等也含有膽固醇。如果當天已經(jīng)攝入了較多含膽固醇的食物，雞蛋的食用量就要相應(yīng)減少，以避免膽固醇攝入超標。

減肥人士選擇一天吃幾個雞蛋，要綜合考慮雞蛋營養(yǎng)成分、個人熱量需求、運動量、身體狀況和膽固醇攝入情況等因素。在保證營養(yǎng)均衡的前提下，合理控制雞蛋的食用量，才能更好地達到減肥效果。如果對飲食安排仍有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生獲取專業(yè)建議。