幫家人擺脫掉發(fā)煩惱，可從調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、保持頭皮清潔、合理用藥、心理調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 調(diào)整飲食：均衡的飲食對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要。應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，因?yàn)轭^發(fā)的主要成分是角蛋白，充足的蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供原料。同時(shí)，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果等。維生素B族可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，維生素C能抗氧化，鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)維持頭發(fā)正常生長(zhǎng)也有重要作用。

2. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡，從而加重掉發(fā)。此外，減少吸煙和飲酒，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

3. 保持頭皮清潔：選擇適合家人發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，定期清洗頭發(fā)。但要注意洗頭頻率不宜過高，以免損傷頭皮和頭發(fā)。洗頭時(shí)水溫不宜過燙，輕輕按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。同時(shí)，避免使用過于刺激性的美發(fā)產(chǎn)品，如染發(fā)劑、燙發(fā)劑等，這些產(chǎn)品中的化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)損傷頭發(fā)和頭皮。

4. 合理用藥：如果掉發(fā)情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常見的藥物有米諾地爾，它可以刺激毛囊生長(zhǎng)，延長(zhǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)期；非那雄胺能抑制雄激素對(duì)毛囊的影響，從而減少掉發(fā)；養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中藥制劑也有一定的生發(fā)作用。但用藥必須遵醫(yī)囑，不可自行使用。

5. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)加重。幫助家人學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解緊張情緒。保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)改善掉發(fā)也有一定的幫助。

幫家人擺脫掉發(fā)煩惱需要從多個(gè)方面綜合考慮。通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、保持頭皮清潔、合理用藥以及心理調(diào)節(jié)等措施，能在一定程度上改善掉發(fā)問題。若掉發(fā)情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。