早晨手麻是常見(jiàn)現(xiàn)象，快速緩解的方法有活動(dòng)手部、熱敷、按摩穴位等。這些方法能促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、刺激神經(jīng)，進(jìn)而減輕手麻癥狀。

1. 活動(dòng)手部：可進(jìn)行握拳和伸展動(dòng)作。先用力握拳，持續(xù)幾秒后再迅速?gòu)堥_(kāi)，重復(fù)多次。還能轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，這樣能增強(qiáng)手部關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解因血液流通不暢導(dǎo)致的手麻。

2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在手部。熱毛巾溫度以不燙手為宜，每次敷15 - 20分鐘。熱敷能使手部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)速度，改善手部供血情況，減輕麻木感。

3. 按摩穴位：按摩合谷穴，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。用拇指指腹按壓此穴位，力度適中，有酸脹感即可，每次按壓幾分鐘。按摩內(nèi)關(guān)穴，在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，同樣用指腹按壓。還可按摩曲池穴，在肘區(qū)，尺澤與肱骨外上髁連線(xiàn)的中點(diǎn)處。按摩穴位能刺激神經(jīng)和血管，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解手麻癥狀。

4. 調(diào)整睡姿：不良睡姿會(huì)壓迫手臂神經(jīng)和血管，導(dǎo)致手麻。應(yīng)盡量保持仰臥位或側(cè)臥位，避免手臂長(zhǎng)時(shí)間受壓。側(cè)臥位時(shí)，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使脊柱保持正常生理曲度，減少對(duì)手臂的壓迫。

5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：缺乏維生素B12、鈣等營(yíng)養(yǎng)素可能引起手麻?？蛇m當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、豆制品等。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、維生素B1、碳酸鈣等藥物，但需遵醫(yī)囑。

早晨手麻雖常見(jiàn)，但會(huì)影響生活質(zhì)量?；顒?dòng)手部、熱敷、按摩穴位等方法能快速緩解手麻癥狀。同時(shí)，調(diào)整睡姿、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也有助于預(yù)防和改善手麻情況。若手麻頻繁出現(xiàn)或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。