掉頭發(fā)引發(fā)睡眠問題，可能與缺乏維生素B族、鐵元素、鋅元素、蛋白質(zhì)以及鈣元素等有關(guān)。

1. 維生素B族：維生素B族參與人體新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作至關(guān)重要。缺乏維生素B族，如B1、B2、B6、B12等，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。同時(shí)，它對(duì)維持頭發(fā)健康生長(zhǎng)也有重要作用，缺乏時(shí)會(huì)使頭發(fā)生長(zhǎng)受阻，出現(xiàn)掉發(fā)情況。谷物、豆類、肉類、蛋類等食物富含維生素B族。

2. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，血紅蛋白負(fù)責(zé)為身體各組織器官輸送氧氣。當(dāng)缺乏鐵元素時(shí)，會(huì)造成缺鐵性貧血，使頭皮和毛囊得不到充足氧氣供應(yīng)，影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致掉發(fā)。而且缺鐵還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，引發(fā)失眠、多夢(mèng)等睡眠問題。常見含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。

3. 鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和激活，對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)起著重要作用。缺乏鋅元素會(huì)影響毛囊細(xì)胞的正常代謝，導(dǎo)致頭發(fā)變脆、易斷，出現(xiàn)掉發(fā)癥狀。同時(shí)，鋅還與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有關(guān)，缺乏鋅可能會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而影響睡眠。海鮮、堅(jiān)果、瘦肉等食物含鋅量較高。

4. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它由蛋白質(zhì)組成。如果缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)會(huì)變得干燥、無(wú)光澤，容易斷裂和脫落。此外，蛋白質(zhì)是身體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，參與身體各種生理活動(dòng)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降等，這些都可能影響睡眠質(zhì)量。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、魚肉等。

5. 鈣元素：鈣不僅對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，還參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。缺乏鈣元素會(huì)使神經(jīng)興奮性增加，導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒等睡眠問題。同時(shí)，鈣也與頭發(fā)的健康有關(guān)，缺乏鈣可能會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和發(fā)育。奶制品、豆制品、蝦皮等食物富含鈣元素。

掉頭發(fā)引發(fā)的睡眠問題可能與多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏有關(guān)。在日常生活中，應(yīng)保持均衡飲食，攝入富含各類營(yíng)養(yǎng)素的食物，以滿足身體需求。若掉發(fā)和睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確是否存在營(yíng)養(yǎng)素缺乏，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充。可遵醫(yī)囑使用多維元素片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。